24小时热门版块排行榜    

北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
查看: 67  |  回复: 0
当前主题已经存档。

魏岩松

至尊木虫 (小有名气)


[资源] 健身:不要“猫”着过冬天

健身:不要“猫”着过冬天







  

时值严冬,由于天气寒冷,许多人不愿意再参加体育活动,这种做法是不正确的。俗话

说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”可见,运动对于人体养

生保健、延年益寿具有何等重要的作用。特别是寒冷的冬季,经常参加体育锻炼,能提高中

枢神经系统的兴奋性,改善体温调节中枢的功能,增强人体抵御疾病的能力。

  不信,想想那些在千里冰封、万里雪飘的北方以及在遥远的地球北极,人们能够在零下

三四十摄氏度的野外捕鱼、打猎、正常生活而不发生冻伤。再看看那些在室内或温暖环境中

工作的人们,稍微暴露于低温条件或寒冷环境,就感冒、发烧甚至发生冻疮,这是为什么呢

?原来,人和动物一样,对周围环境都有一定的适应能力,其中就包括冷适应。所谓冷适应

,是指机体在长期的寒冷刺激下所产生的一系列生理、生化反应,使之得以应对外界的寒冷

环境。

  怎样才能提高机体的冷适应能力呢?答案很简单,要想增强身体的抗寒能力,首先就要

勇敢地去接触寒冷。冬季到户外参加体育锻炼就是接触寒冷的最好办法。事实证明,经常在

寒冷的天气里参加体育锻炼,身体不停地受到寒冷空气的刺激,肌肉、血管不停地收缩,能

够促使心跳加快,呼吸加深,体内新陈代谢加速,身体产热量增加,进而提高机体的抗寒能

力。据测定,经常在冬季有意识地进行锻炼的人,比一般人的抗寒能力要高10倍。

  当然,冬季进行体育锻炼一定要注意相应的问题。如不要在汽车来往频繁的道路上运动

,以免发生危险;运动量宜由小到大,使机体各组织器官有一个逐渐适应的过程;在开始运

动前,要做好充分的准备活动,以免肌肉、韧带拉伤;运动换气,应该采用鼻呼吸或鼻吸口

呼的方式,避免冷空气对人体呼吸道的直接刺激;不要在冬雾里及烟雾缭绕的庭院或胡同内

锻炼;坚持冬跑的人,要注意路面的情况,防止被积雪坚冰滑倒、摔伤。(完)[/
center]

回复此楼
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
相关版块跳转 我要订阅楼主 魏岩松 的主题更新
☆ 无星级 ★ 一星级 ★★★ 三星级 ★★★★★ 五星级
普通表情 高级回复 (可上传附件)
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[考研] 专硕310求调剂 +5 捞捞我…. 2026-04-04 6/300 2026-04-04 23:33 by barlinike
[考研] 285求调剂 +8 哦呦呼o 2026-04-04 8/400 2026-04-04 23:16 by lqwchd
[考研] 070300化学学硕311分求调剂 +5 梁富贵险中求 2026-04-04 5/250 2026-04-04 22:51 by 无际的草原
[考研] 288求调剂,一志愿华南理工大学071005 +4 ioodiiij 2026-04-04 4/200 2026-04-04 22:49 by barlinike
[考研] 333求调剂 +9 阿科逸 2026-03-31 9/450 2026-04-04 18:25 by macy2011
[考研] 085600,320分求调剂 +14 大馋小子 2026-04-04 15/750 2026-04-04 16:27 by 无际的草原
[考研] 266求调剂 +8 学员97LZgn 2026-04-03 8/400 2026-04-04 09:02 by 20021109
[考研] 322求调剂 +6 FZAC123 2026-04-03 6/300 2026-04-03 22:23 by 科研小专家
[考研] 294求调剂 +6 Grey_Ey 2026-04-03 6/300 2026-04-03 20:46 by 欣喜777
[考研] 285求调剂 +5 AZMK 2026-04-03 8/400 2026-04-03 18:17 by AZMK
[考研] 化学070300-总分378-求调剂 +5 挪椅子的泡泡糖 2026-04-02 5/250 2026-04-02 22:20 by ZXlzxl0425
[考研] 一志愿山东大学,085600,344 +7 魏子per 2026-04-02 8/400 2026-04-02 21:12 by 百灵童888
[考研] 农学考研求调剂 +3 dkdkxm 2026-04-01 3/150 2026-04-02 16:04 by wangjagri
[考研] 324求调剂 +5 想上学求调 2026-04-01 6/300 2026-04-02 10:16 by sanrepian
[考研] 调剂 +3 好好读书。 2026-04-01 3/150 2026-04-01 17:06 by zhouyuwinner
[考研] 085601英二数二求调剂 总分325 +4 余航航 2026-03-31 4/200 2026-03-31 17:38 by 唐沐儿
[考研] 求调剂 生物学 377分 +6 zzll03 2026-03-31 6/300 2026-03-31 17:33 by 唐沐儿
[考研] 求调剂 +8 11ggg 2026-03-30 8/400 2026-03-31 13:56 by nanaliuyun
[考研] 一志愿大连理工大学材料求调剂 +6 Gymno 2026-03-30 6/300 2026-03-31 07:26 by 无际的草原
[考研] 哈尔滨工业大学材料与化工专硕378求调剂 +3 塔比乌斯 2026-03-30 3/150 2026-03-30 22:55 by 无际的草原
信息提示
请填处理意见