| 查看: 361 | 回复: 2 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
适当运动远离颈椎病
|
|
适当运动远离颈椎病 北京积水潭医院院长 田 伟 发布日期：2011-08-25 来源：健康报 40岁的张女士患有严重的颈椎病。像张女士一样不足40岁就患有颈椎病的人不在少数，且年轻化的趋势逐步凸显。可造成这种情况的原因是什么呢？颈椎疾病的发生是一个复杂的过程，目前至少可以归纳为两方面因素：一是遗传性的先天因素；二是生活状态决定的。 相比较而言，对于后者的关注和改善更加具有现实意义。以人体的颈椎为例，过度使用和完全不用都是错误的。保持适当的运动是维持骨骼健康状态的必备因素。 如何保持颈椎健康？首先要加强全身运动。每个人可以根据自己的工作、生活规律，定时做广播体操或跑步、游泳等。其次可进行有利于颈椎的活动。一是前、后、左、右做旋转运动，并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中，同时促进软骨进行营养交换。二是前、后、左、右不同方位的抻拉、牵拉。目的在于消除支撑颈部肌肉的挛缩状态，缓解肌肉疲劳。三是抵抗运动。重复上述步骤，再加上相反方向的外部抵抗力，特别是要重视颈后肌肉和侧方肌肉等易被忽视的肌肉的锻炼。 有研究指出，人在日常生活中只需耗费20%的肌力。机体会本着节能的生理规律，自动调节肌肉力量，使其处于休眠状态，这就会对颈部骨骼保护和姿势的控制产生影响。 颈椎病属于劳损性疾病。首先是软骨破碎断裂，在椎管中易损伤脊髓神经和神经根，出现全身瘫痪、疼痛、麻木、乏力等症状或是骨骼增生压迫神经。由于目前国内外均没有修复神经的有效方法，因此对于颈椎疾病，早诊、早治都是获得最佳疗效的前提。一旦患者出现颈部长时间疼痛并伴有手脚麻、走路步态异常等症状，就需要提高警惕了，要及时找颈椎外科或脊柱外科专业医生诊治。（王 丹 梁学亚整理） 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=238474&cat=09L |
回复此楼» 猜你喜欢
0856调剂
已经有8人回复
-
275求调剂
已经有7人回复
-
26超级电容器申博
已经有3人回复
-
博士自荐
已经有5人回复
-
290分材料工程085601求调剂 数二英一
已经有4人回复
-
283求调剂
已经有5人回复
-
求调剂
已经有11人回复
-
材料270求调剂
已经有6人回复
-
材料085601调剂
已经有5人回复
-
085600 英一数二272求调剂
已经有16人回复
2楼2011-08-27 21:28:20
正南方
至尊木虫 (知名作家)
- 应助: 12 (小学生)
- 金币: 21304.7
- 红花: 10
- 沙发: 9
- 帖子: 5088
- 在线: 525.8小时
- 虫号: 281210
- 注册: 2006-09-23
- 性别: GG
- 专业: 法学
3楼2011-08-28 06:18:21
5