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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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lzhd2005

铜虫 (正式写手)

[交流] 失眠了怎么办?

最近老失眠,一般五点钟就醒了,天天泡有机实验室确实很累,气味有很大,请大家说说怎样才休息的更好些?
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胜利不会向我们走来，我们只有向着胜利走去！！！
1楼 2006-11-11 15:38:13
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trfaa

本人也有这个伤痛，基本还好能控制好自己。我是工作特别忙的时候会导致失眠，躺下去很累，脑子却根本刹不住似的。出现这种情况我会在接下来的几天里留意放松自己，少干点工作，玩玩游戏，聊聊天什么的，一般一两天就能恢复过来。脑力劳动者都容易出现这种问题，关键心态也很重要，不要把自己压得太死，不好，乐观轻松一点
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4楼2006-11-15 19:02:50
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changchengd

荣誉版主 (著名写手)

优秀版主
睡觉前用热水泡泡脚。

楼主心中有事吧。应该放松心情！
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2楼2006-11-11 15:42:47
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逍遥刀客

克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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3楼2006-11-12 14:50:34
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hezhi200512

铁杆木虫 (文坛精英)

随遇而安
每天晚上10点睡!!!绝对滴良方.
不信,楼主可以试试.
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随遇而安 古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。 《庄子·大宗师》
5楼2006-11-15 20:09:04
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