| 查看: 640 | 回复: 2 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
肩周炎自我防治七法！
|
|||
|
肩周炎重在自我预防，如果配合得当会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种方法： 1、两手抱头法： 两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。 2、单手压肩法： 以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动 提醒：随着医学科学技术的迅速发展，对肩周炎的病因研究已取得了长足进步，过去模糊的肩周炎概念越来越清晰。目前认为，肩周炎至少包括以下几种病 3、扩胸分肩法： 两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。 4、头压手掌法： 晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。 专家提醒：单肩短带包易患肩周炎 5、捏拿手臂法： 取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。 6、旋摩肩周法： 取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。 小常识：长期伏案年轻人易患肩周炎 7、按揉穴位法： 按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1－2分钟再换手。 |
回复此楼» 猜你喜欢
考研调剂
已经有3人回复
-
266求调剂
已经有5人回复
-
268求调剂
已经有6人回复
-
085600，专业课化工原理，321分求调剂
已经有6人回复
-
一志愿哈尔滨工业大学085600英一数二337分求调剂
已经有3人回复
-
工科求调剂
已经有10人回复
-
材料295
已经有12人回复
-
材料专业383求调剂
已经有6人回复
-
一志愿江南大学085501机械工程专硕326分，本科佳木斯大学
已经有8人回复
-
总分328生物与医药考数学求调剂
已经有8人回复
| 谢谢分享！ |
2楼2006-11-25 18:10:37
bluce
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 4258.1
- 红花: 1
- 帖子: 440
- 在线: 183.6小时
- 虫号: 293064
- 注册: 2006-11-04
- 性别: GG
- 专业: 凝聚态物性 II ：电子结构
3楼2006-11-25 23:02:16
