| 查看: 1819 | 回复: 19 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
六种必定发胖的生活恶习
|
|||
|
每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙赶去上班。午饭时，你为了节省时间，就到一家快餐店里，狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累，下午回到家时，你会补偿性地美餐一顿，然后坐在电视机前，等待一天的结束。这样的生活方式非常普遍。但是你可知道，这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生活果真像上面所说的那样，那么你发胖也就不足为奇了。 到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢？ 让自己挨饿 中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。 不吃早餐 早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。 吃得太快 要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。 饮水不足 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！ 其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。 吃大餐 我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。 现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。 糖和咖啡因 食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。 咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。 |
回复此楼» 猜你喜欢
348分环境工程·调剂
已经有5人回复
-
考研调剂
已经有4人回复
-
283分材料与化工求调剂
已经有25人回复
-
298求调剂
已经有8人回复
-
266求调剂
已经有17人回复
-
265求调剂
已经有19人回复
-
考研调剂
已经有3人回复
-
材料295
已经有6人回复
-
288求调剂 一志愿哈工大 材料与化工
已经有39人回复
-
285求调剂
已经有7人回复
firefly1979
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1913.9
- 散金: 10
- 帖子: 847
- 在线: 96.5小时
- 虫号: 263417
- 注册: 2006-07-02
- 性别: MM
- 专业: 微生物学
2楼2006-11-01 12:06:41
3楼2006-11-01 15:45:54
4楼2006-11-01 16:22:35
5楼2006-11-01 21:57:10
 |
6楼2006-11-10 14:40:50
chemicool
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 3613.2
- 散金: 51
- 红花: 4
- 帖子: 936
- 在线: 308.8小时
- 虫号: 292072
- 注册: 2006-10-29
- 性别: MM
- 专业: 催化化学
7楼2006-11-15 17:52:50
你是MM吗? 8楼2006-11-15 18:06:50
9楼2006-11-16 15:32:44
 |
10楼2006-11-19 22:50:06
10