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ljjcom铁杆木虫 (小有名气)
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[交流]
5分钟手操强身健体
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这套手操主要地运用中医经络理论，通过手部动作训练调动经气，达到内脏按摩等功效。 1、双手手掌相对合起，开始快速搓动。每次搓动可让手指指尖从另一只手的手掌下端一直搓到中指第二关节处，然后反复。每一人来回计一次，共搓动36次。 2、双手五指尽量分开，指尖逐个下对，指尖合手掌分开，然后用力开始撑顶。一共做36次。 3、左手摊平手掌，右手握拳，将左手中指对准右手拳头上的后溪穴，中指与穴位中间保持5——10厘米的距离。然后改换为左手握拳，右手摊平手掌。关键在于交换速度要快，交换做36次。 4、用左手大拇指和食指捏右手合谷穴，用力按捏，然后换手，共做36次。 5、将五指尽量分开伸直，然后慢慢将大拇指弯下，尽量伸向小拇指，过程中要注意，其余四手指不能弯曲，一共做36次。 |
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