| 查看: 912 | 回复: 5 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
IT族午休时间养生锻炼有秘法
|
|
IT族午休时间养生锻炼有秘法 发布日期：2011-04-29 来源：现代养生网 网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试： 深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。 作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。 作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部： 1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。 2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。 作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。 腰部： 1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。 2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。 作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=209841&cat=0a0 |
回复此楼» 猜你喜欢
333求调剂
已经有3人回复
-
材料调剂
已经有3人回复
-
求调剂，一志愿郑州大学材料与化工专硕，英二数二342分，求老师收留
已经有10人回复
-
265求调剂
已经有17人回复
-
265求调剂
已经有15人回复
-
本科新能源科学与工程，一志愿华理能动285求调剂
已经有12人回复
-
071000生物学调剂
已经有8人回复
-
274求调剂
已经有4人回复
-
一志愿生物与医药，296分，求调剂
已经有6人回复
-
321求调剂
已经有19人回复
★
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
 |
2楼2011-07-08 16:28:15
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
 |
3楼2011-07-08 16:28:44
weiqun1107
木虫 (著名写手)
- 应助: 4 (幼儿园)
- 金币: 2916.7
- 散金: 99
- 红花: 10
- 帖子: 1232
- 在线: 138.6小时
- 虫号: 1013608
- 注册: 2010-05-07
- 性别: GG
- 专业: 林产化学
4楼2011-07-09 10:08:50
|
|
5楼2011-07-20 09:52:21
|
|
6楼2011-08-22 11:00:06
