| 查看: 189 | 回复: 0 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
晚上吃补钙食品-适量很重要
|
|||
|
大家都认为睡觉前补钙的效果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加患尿道结石的危险。 虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克，素有“钙的仓库”之称，但需要注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。日本松下医院曾对270名尿路结石患者进行了调查，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。 所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1至2小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。  [ Last edited by wellspringli on 2006-10-21 at 08:41 ] |
回复此楼» 猜你喜欢
292求调剂
已经有7人回复
-
材料383求调剂
已经有3人回复
-
一志愿北交大材料工程总分358
已经有6人回复
-
334求调剂
已经有8人回复
-
一志愿沪985，326分求调剂
已经有3人回复
-
085600，专业课化工原理，321分求调剂
已经有9人回复
-
一志愿C9的化学工程（085602） 340分，感觉校内调剂无望，求调剂
已经有7人回复
-
材料调剂
已经有18人回复
-
一志愿北京科技大学材料工程085601，求调剂
已经有18人回复
-
280求调剂
已经有22人回复
