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ljjcom铁杆木虫 (小有名气)
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七招可治肩周炎
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弯腰晃肩：弯腰伸出双臂做肩关节环转无能无力，也即双臂在胸前晃圈。 体后拉手：双手后背，健侧手拉住患侧手用力向上拉动，反复进行。 爬墙运动：面对墙壁患手缓慢向上爬动尽量爬向最高点，反复进行。 患肢外旋：背墙而立，握拳曲肘，外旋手臂，使拳背碰墙，反复数次。 双肩内收外展：双手颈后交叉，双肩内收外展。多次反复。 扶持索拉：（1）双手扶持身后固定物，作挺胸动作。（2）双手扶持面前固定物，做下蹲动作，用体重牵拉患肢，以上反复进行。 直臂甩手：伸直双臂，做肩部内收外展运动，由小到大反复进行。 |
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