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jing8

铜虫 (小有名气)

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专业: 疫苗和佐剂研究/接种/免疫

[交流] 简单健康的理财生活--净食加营养早餐整理版【老婆发的转贴一下】

http://club.money.business.sohu.com/r-licai-2452246-0-138-0.html
因为下载了搜狐的我家理财软件，真的受益非浅，每个月节省了2000多，真是过瘾阿

日子总结下来，日常开销不变无非是衣食住行，变得是它的价值，目前为止，对于“食”我稍有研究，自认为是经济健康，因为以前外出吃饭可是我家的一大开销，老公是地道的北京人，喜欢吃不同的美食，但吃完的结果就会“三高”，花了钱，满足了口感的同时吃的其实是一堆调料.......亏阿

所以现在明白一个道理，如果赚不到钱想要增加财富就只能是攒钱了，好像我很笨阿，快30了才明白这个道理

以下是我实践了一年的由专业营养师指导的家庭食谱，简单实用，最大的收益就是怀孕8个多月不吐，腿不抽筋也不肿,皮肤特好不长痘痘也不长斑，除了肚子别的地方都没有胖，真正的体会了做妈妈的快乐

我的经济健康餐的关键工具

榨汁机一台，带搅拌功能的
经济餐的重点：

1：要吃大自然原装的食物。这样不破坏食物本身的营养和味道，所以等到了超市看见琳琅满目的零食时，我就告诉自己，干嘛花钱买一堆垃圾和没用的包装纸回家呢，越接近生命的食物越容易坏，新鲜得食物很容易坏掉，而经过加工的食物连细菌都不会光顾，我们的细胞有怎么能消化吸收它呢。以前，每次去超市结帐都100多，现在每次最多不超过50元，就这一项每月就节约500多

2：要吃应季的食物。科技和交通的发达，住在大都市里，一年四季的水果在不同的季节都可以吃的到，实际上反季节的食物营养流失很严重价格又贵，最有营养的就是大批量上市的蔬菜和水果，它们接受了大自然充足洗礼，相对化肥和生长激素较少，买菜的时候最好买个头小的，这样的菜化肥激素吸收的少，黄瓜类的菜要买弯的，这样的没有抹顺直剂，最关键的是便宜。

3：要吃本地的食物。一方水土养一方人，这是古训，人类经过无数年的进化，大自然已经给我们安排好了一切，生长你周围的食物就是最适合你身体的，没有必要买进口的水果和蔬菜，实际上它只是满足了你的消费欲望，对你的身体没有太多的帮助，偶尔买点品尝一下是没有问题的

我的生活理念就是吃出健康，远离疾病，省下看病的钱去旅游，呵呵…..有句话说：我们所吃的事物有三分之一维持你自己的生命，另外三分之二维持医生的生命，这句话颇值得我们深思。

看见很多朋友的理财账，记录的早餐都是随便吃一点，实际上每天眼睛睁开的那一刻，我们就开始说话、思考，就要消耗能量。不同的工作压力，不同的居住环境，不同的年龄，身体内的养分流失状况不同。一整天爬山，一整天看书，一整天开车，身体消耗能量不同，所需要的营养素也完全不同。可是大多数人，做着完全不同的事，却吃着相同的事物。很多人年龄已经发生了变化，身体的免疫水平、消化能力、血液循环功能等等都发生了变化，吃的事物却几十年如一日，无法满足身体需求的变化。我们填满了肚子，却未满足身体的需要。

营养早餐

我的营养早餐适合不同的人，老少皆宜

主料：苹果一个
   酸奶或牛奶250ml，肠胃不好的最好喝酸奶
   熟鸡蛋一个

如果排便不好，可以加一点蜂蜜，加生的黑芝麻皮肤的血色会很好，这里只是简单的说个大众的方法，想要调理身体需要具体情况具体分析

很多人因为怕胆固醇而不敢吃鸡蛋，有了苹果里的果胶就可以将胆固醇包裹而不被人体吸收，因为亚洲人只有在出生三个月之内体内才会有一种辅酶帮助消化吸收牛奶，三个月后就没有了，所以喝牛奶的效果并不理想，鸡蛋所含的卵磷脂可以帮助吸收牛奶。想丰胸的女孩子可以放一小把熟黄豆，要去皮，否则会有排气的症状，呵呵

将以上食物放入搅拌机，一分钟一杯营养的早餐就出炉了，省时省力，而且打碎的食物很容易消化吸收，早餐的最高要求：均衡、足量、完整、及时。人的皮肤28天左右会更新，血液在3个月内会改变

我们都是那么渴望健康,但是很多人却做不到,我们明明知道喝酒、吸烟、压力、不良的生活习惯会让我们失去将康，却偏偏去做，今天，我想说的是，健康是生活话题而不是专业话题。很多人都知道吃什么多健康有用，但就是坚持不下去，其实你追求的是什么呢？是不生病还是最好的身体状态，很多人因为身体没有达到医院所谓的生病指标就跟身体讨价还价，各位想想看，很多名人有钱人比你我普通人更有条件经常检查身体，可是为什么还会有那么多人排队离开我们，他们正值壮年，我们一起回忆一下：高秀敏、付彪、陈逸飞、梅艳方、高峰、邓丽君、柯受良、王军瑶等等，照道理他们可以做定时检查看最好的医生吃最好的药，可是，问题出在哪里？本人也有这样的经历，我因为长期工作脊椎变形，3年前去检查时只是胸椎变形，医生说没事，可是回到家里疼痛不止，前两天更是疼得睡不着觉，再次检查整根脊椎变形，再到医院医生说治不了了。

其实，按照中国的改革开放来计算，80年代经商得人大概20岁左右，现在应该在45—50岁之间，他们在积累财富的同时也在积累疾病，因为学会做生意要先学会递烟倒酒，所以未来3—5年之内精英阶层会爆发各种严重的疾病，所以会有更多我们熟悉的人在英年离开我们。

所以真的希望我们学会的理财不仅仅是银行里一路上涨的数字，健康银行一样需要我们打理，希望我们的英年是辉煌而不是遗憾
秋冬季会发生什么呢？不注意就是疾病高发期，注意就是好的调理期，所以百姓都说秋冬季亦进补。这个时候不仅使皮肤当中的水分减少，血液当中的水分也减少，血浓度上升，形成血栓，血液流速减慢，身体被迫提高血压，所以患有心脑血管疾病的人要多注意。还有就是基础代谢下降，供血下降，内脏工作能力下降，所以秋冬易有传染病发生。

这个时候的土地变得贫瘠，植物养分减少，所以这时吃的菜养分不足，但糖分会增加，应该吃深埋在地下的食物、果实、坚果类的。所以，早餐和中餐都可以吃地瓜，“吃地瓜，不会变傻瓜” ,上班族可以自备一份，如果在下午有动脑的事情开会或者上课，应避免吃含油脂和碳水化合物高的食物，这样会增加胃的负担，血液需求量大导致大脑供氧不足易精神萎靡发困，这样的状态可不能会使你的奖金泡汤阿………中餐因为大多数都是在外边，所以没有特别好的方法，建议早上出门带一份水果两份蔬菜，可以直接生食最好

工作紧张时，现代人用快餐面一类毫无营养的实物来填饱肚子，时间一长，身体需要的营养得不到及时补充，机体在消化和排泄这些没有价值的食物时，会消耗身体宝贵的营养储存，包括胃酸、各种酵素，以及体内的能量，使身体本来的营养缺乏更加严重，使你的健康状况雪上加霜。

运动

运动所带来的好处是，其一，帮助改善肌肉、骨骼和血管的强健度，从而提供身体输送和存储养分和氧气的能力。但是，前提条件是，外部提供了更多更完整的养分和氧气供应，否则，促成改善肌肉、骨骼和血管的强健所需要的材料从何而来？没有这些材料，又如何能够在这些组织因运动带来新的压力而造成损伤的时候进行修补？另外，既然是提高身体输送养分和氧气的能力才帮助到整个人体的健康，如果本身养分和氧气的来源就没有得到改善，那么输送的又是什么？

多数的运动对身体是容易造成负担的。我是个反对运动的人，我知道许多人看了会很吃惊。但我们从事实上看，如果运动是有帮助的，为何大多数人，本能地抗拒运动？人的本能原本是知道什么是有利的，什么是有害的，包括从气味、形状、声音中产生本能保护反应。

那么为何人会不喜欢运动呢？因为多数人食物中的能量供应不充足，那些以米、面为主的人们，食物中热量很高，能量储藏却远不足。当人体缺乏能量的时候，会自然地减少能量的损失，而运动，会造成能量的损失。

你见过有哪个动物喜欢运动呢？除了在捕杀猎物的时候和逃跑的时候，几乎所有的动物都选择慢吞吞地行走。显然，它们会把能量保存，用于随时需要的捕猎和逃逸。

你见过哪一种动物大清早起来跑步呢？想想吧，猴子、牛、老虎？没有动物会干这样的傻事！只有人类，自说自话。

动物门选择玩耍来替代运动。玩耍，是我们在孩子时候的天性。当然这样可贵的天性，如今正被许多的老师和家长扼杀。

玩耍，是所有动物都爱好的，它们见面的招呼，就是相互逗弄，无论是父子还是夫妻，这在动物世界的影片中时常看到。

如果我们经常相互逗弄和玩耍，我们的全身，包括大脑都会不停地活动，保持着良好的及时而不造成负担的锻炼，锻炼了大脑与身体的灵敏。如果你时常逗弄你的父母，他们就不会得老年痴呆。如果夫妻经常逗弄就会有浪漫的长久的情感，如果家长与孩子经常逗弄，孩子就会和父母亲近，和喜爱父母。逗弄是真正的幽默的源泉。同事之间、朋友之间，玩耍与逗弄是份相互的美德。

可惜人与人之间距离越来越远了，人们会讲的话越来越多，却越来越不懂得相互沟通。彼此不再是玩伴，而只是利益的对象。

许多人大清早，孤独地起来运动、奔跑，却不懂见面打个招呼，逗一逗笑一笑。可怜地坚持地跑了那么远，却不懂与身边的人互动，创造美好的生活。
自然的生活方式和心态的培养，对每个人都很重要，尤其是有健康需求的人，他们通常也都是有心态问题的人。所谓心态，有什么问题呢？无非，不接受自然。

  所以，运动的先决条件是，有好的丰富的氧气和养分的来源。是在放松的愉快的方式下完成的，而不是任务似地跑步、健身。至今为止，我还从未看到经常健身的人士活得健康而长寿的，倒是不经意的看到许多人在健身和运动中，身亡。
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[ Last edited by wellspringli on 2006-10-14 at 07:48 ]

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