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饮食中要注意的小问题
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1.进餐前20到40分钟吃一些水果或饮用1到2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖，因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，能达到降低食欲的目的。 2.鲜果、蔬菜汁是体内的“清洁剂”；常食用能清除体内堆积的毒素和废物；常喝绿豆汤能帮助排泄体内毒物促进机体正常代谢。 3.玉米富含钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等元素，可帮助人体降低血清胆固醇，可防止皮肤病变，推迟人体老化，减轻动脉硬化和脑功能衰退的症状。 4.打呼噜的人应少喝酒！酗酒可使单纯的打鼾者发生呼吸暂停，并加重呼吸暂停病人的病情。嗜酒者要限制饮酒量，同时保证在睡前4到6小时内不饮酒。 5.对30岁肌肤而言，补水、防晒、清除老化角质是关键。生活中多吃含维生素E的食品，如卷心菜、菜花、花生等，抑制黑色素生成，防黑色素沉淀。 6.50岁以上的女性吃甜食过多导致胆结石。研究认为过量甜食会增进胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调。 |
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