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铁杆木虫 (小有名气)

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虫号: 176539
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性别: GG
专业: 科学、工程、技术

[交流] (转）两分钟也健身

两分钟的时间够短了吧，但照样可以健身，特别适合考研复习时间紧张的人．
　　早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐３次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不动紧贴床面．
　　穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两脚均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快．开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳．这样能增强腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能．

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