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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » "小腰精"排毒收腹五招式
北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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发如雪

木虫 (文坛精英)

文艺女青年

优秀版主

[交流] "小腰精"排毒收腹五招式

如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！
引用回帖:
1、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正 的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得 到修正。

引用回帖:
2、不要忍便
因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小 腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进 便意的功效。

引用回帖:
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯 ，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

引用回帖:
4、要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你 就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

引用回帖:
5、绝对要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外 常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往 上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一 方面也能使气流顺畅，增加肺活量.  
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85后，介于女流氓与女强盗之间，道貌岸然的文艺小奋青！
1楼 2006-10-03 18:00:59
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wellspringli

荣誉版主 (著名写手)

如风而过，专业解惑！
谢谢了！
以后注意了，虽然小腹目前还没有坟起
赞一下 回复此楼
一只刺猬，与这个世界保持着距离，寻找一种优雅的可能！
2楼2006-10-03 18:06:29
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yeyee

铜虫 (小有名气)
特别是坐公交车时,挺好的
赞一下 回复此楼
3楼2006-10-03 19:30:03
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aimelie

谢谢嗄！
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4楼2006-10-03 19:42:33
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