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ljjcom铁杆木虫 (小有名气)
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转:吃甜点不发胖有秘诀
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1、控制食用量:甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。 2、不要空腹吃甜点:因为空肚子的时候热量吸收的效果是最好的,而且在不知不觉中容易吃太多。 3、高热量甜点饭后吃:高热量的点心,最好放到饭后吃,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。 4、甜点不能当夜宵:过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当夜宵,又马上上床睡觉,那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。 5、甜点要细嚼慢咽:点心零食吃的越快,血糖上升的就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。 6、累的时候不要吃甜点:甜食会消耗身体的维生素B,身体疲劳的时候不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉。 7、吃完甜点要运动:活动少的时候,点心也要少吃,如果不小心吃太多,就运动一下吧。 |
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