| 查看: 564 | 回复: 3 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
26个健康小“秘密”
|
|||
|
在日常生活中，有许多自然疗法做起来非常方便，均衡饮食，调整呼吸，抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小秘密也有大回报! 小秘密1：每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 小秘密2：在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。 大回报：也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。 小秘密3：在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。 大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。 小秘密4：塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。 小秘密5：如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。 大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，**时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。 小秘密6：不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧! 大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。 小秘密7：到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。 大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。 小秘密8：如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。 大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。 小秘密9：午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。 大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。 小秘密10：工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。 大回报：通过使颈，背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。 小秘密11：将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。 大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺，正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。 小秘密12：边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上，手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。 大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。 小秘密13：将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。 大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。 小秘密14：洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上作法20次。 大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。 小秘密15：浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？ 大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。 小秘密16：晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。 大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。 小秘密17：关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧! 大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。 小秘密18：每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。 大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。 小秘密19：睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。 大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。 小秘密20：浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。 大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。 小秘密21：睡觉前伸个懒腰。 大回报：一个缓慢的，舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。 小秘密22：周末或假日散步于树林里，将食指，中指，无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气，使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。 大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0。37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘，灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎，肺炎，支气管炎等呼吸道疾病十分有益。 小秘密23：冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧! 大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。 小秘密24：应该有意地培养自己种植的习惯。 大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜，西红柿，青椒，红椒，要比在商店里买实惠得多，而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。 小秘密25：如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。 大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。 小秘密26：每天在茶水中放入枸杞，这是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。能够促进血液循环，防止动脉硬化以及肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命，必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，防止老化。 大回报：枸杞具有治疗体质虚寒，性冷感，健胃，肝肾疾病，肺结核，便秘，失眠，低血压，贫血，各种眼疾，掉发，口腔炎，护肤等各种功效。 |
回复此楼» 猜你喜欢
26调剂 086003
已经有6人回复
-
一志愿上海海洋大学083200食品学硕，求调剂，接受其他专业083200
已经有4人回复
-
材料化工306分找合适调剂
已经有4人回复
-
292分，材料与化工，申请调剂
已经有24人回复
-
数一英一274机械调剂
已经有5人回复
-
材料专硕322分
已经有4人回复
-
一志愿211，化学学硕，310分，本科重点双非，求调剂
已经有3人回复
-
一志愿安徽某211 0703化学总分339求调剂
已经有3人回复
-
本9一志愿2 0854低分专硕286求调剂
已经有6人回复
-
求生物学专业调剂-332分
已经有3人回复
2楼2006-09-28 14:12:38
dgf2008
主管区长 (知名作家)
不要鄙视看帖不回的人！！
- 应助: 63 (初中生)
- 贵宾: 33.963
- 金币: 63896.8
- 散金: 3038
- 红花: 87
- 沙发: 3
- 帖子: 9573
- 在线: 1811.5小时
- 虫号: 212760
- 注册: 2006-03-08
- 性别: GG
- 专业: 电化学
- 管辖: 材料区
3楼2006-09-29 09:18:03
4楼2006-09-30 12:29:40
