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写下下面的文字，我希望对现在正处在这样的困境中的人有所帮助． 那时我读高三，面临着高考，但是我很担心自己考不上，因为家里说考不上就没有书读拉，所以，高三才开学，我便觉得压力一下子大起来，开学才１个星期，我便开始失眠了，每每到凌晨３．４点才能浅睡一下子．这样一个星期之后，整个人都变的无精打采的，但是上午的精神回很好，精力特别的集中，但是一到下午，整个人就如处在崩溃的边缘，当时的感觉就是，仿佛整个天都要塌下来了，又好象有很伤心难过的事，使得自己总是想痛哭一场的难过．特别是晚上，情况就更糟拉，同学都不知道我怎么了，而我也没有告诉他们原因．这样还不算，连吃饭都成问题了，跟本就吃不进，平时最喜欢吃的菜都没有味道，也咽不下． 精神到了崩溃的状态． 解决：我知道我是因为自己怕考不上大学，所以才会有这样子的．所以我回家了，跟妈妈谈了一次话，然后她说没有关系，还只是刚高三而已，考不上就重读吧！不知道我当时有多感激．．．．那天哥哥打电话回家，他知道了这件事，没有像往日一样指责我，而是安慰我，告诉我怎么解决．他说睡觉之前，先深呼吸３次，然后在长长的吸一口气，同时身体从上往下或是从下往上绷紧，在呼出气的同时在由上往下或是由下往上放松，反复到当你感觉自己已经平静下来之后就好．之后我回到学校，照做了，效果很好，没有那么严重了．之后慢慢的才恢复过来． 但是还是留下了后遗症，之后的第二个学期，失眠还是有，只是没有以前那么厉害了，相继就是很严重的焦虑怔，强迫证和抑郁怔，真的把自己都快给整死了，尽管妈妈有说没有考上大不了重来，但是我还是不想，所以我一直都有在做斗争． 以下是我的自救方法： １那时侯我一直都有在听莫扎特的交响曲，每到自己受不了的时候便开始听．还有就是听有勉励性的歌曲什么＜阳光总在风雨后＞，是我那时侯的依托．也许你回明白有时候自己并不在意的歌会成为你精神支柱的一部分． ２再不然就是和同学一起谈谈心，这一点很管用，因为通过谈心，我发现身边的人也有这样的情况，只是没有我那么严重，没有表现出来，当知道有同类，包袱又减掉了一点点． ３就是看书，那时侯很喜欢看有斗志，鼓舞一类的书，看到能使自己为之一振的段落或是句子就拿个本子写下来，坚持不住的时候可以给自己打气．那时侯看的最多的是＜读者＞＜青年文摘＞＜视野＞什么的，但是觉得救了自己一命的是＜相约星期二＞和＜人性的弱点＞特别是后一本书，我很认真的看了一遍，我把能解决自己问题的一些解决方案都写下来了，然后照着做，效果很好． ５，学着祈祷吧，那时侯我总是躺在被窝里，想着自己的亲人，然后双手和拢，默默的祝愿大家都平安幸福．到了这个地步，我相信有主的存在，尽管我是无神论者，但是我愿寄托．因为能使自己得到平静．也明白原来感恩是一件很好的事． ４也是最重要的一点，就是要坚持住，再怎么样也要乐观，要相信自己．回忆美好的画面吧．和亲人，朋友谈心，得到别人的理解，支持和认同比什么方法都强． ＜那时侯我不知道有多少次都想自杀了＞，现在走过来，才发现那样也有一个好处，就是知道要感恩了，能感悟到以前许多不明白的东西． 学着自信，每天对着镜子笑吧，实验不同的笑，就可以知道哪种笑是自己看起来最美最自信，我就试过，效果很好，因为在大二那年，他们都说我爱笑了，自信了，嘿嘿，用就是这个办法．露８颗牙是最漂亮的． 可能才开始的时候担心别人看见，笑话自己，可是一回生，二回熟啊！不用怕的．．．．．．因为只要他们发现你的改变，说不定哪天就趁你不注意，自己一个人看着镜子一个劲的傻笑类！ 好拉，写了这么多，希望对大家有帮助！！ [ Last edited by Qluo on 2006-9-20 at 18:32 ] |
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