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踢腿减肥
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这种运动借助一根有弹力的健身带 又称AerobicBand，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起 ，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，每天一踢一伸十几分钟，就会有不错的修长效果。 侧站踢腿 针对肌肉：腿大肌及外侧肌 动作：借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。 坐姿踢腿 针对肌肉：腿大肌 动作：坐在椅上 建议固定椅子位置，避免移动 ，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚踝位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8—12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。 |
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