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shmilymoyou

木虫 (著名写手)

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[交流] 专家：“太爱”工作有损健康

　　长时间把心思放在工作上将有损身体健康，专家建议下班后把“工作”留在办公桌上，不要带回家。
德国一所大学的组织心理学教授SabineSonnentag博士，告诫越来越忙碌的人们：请把你的工作留在办公桌上，以保证我们能够拥有恢复身体和心理健康所必需的时间。

Sonnentag在最近的《职业健康心理学》杂志上发表的一篇研究报告指出：习惯于把工作带回家中，头脑里一直思考与工作有关的事情，这是一种不健康的“工作依恋”。这样，不论是对人的身体还是心理，都会造成过重的负担。通常，这样的员工更容易感到疲惫和表现出暴躁的脾气。

她的研究一共调查了87名在职员工，他们分别来自咨询、物流、制药、计算机软件开发等行业，其中，超过四分之一的人属于管理层。在连续三个工作日之后，他们回答研究人员的一系列提问，内容涉及工作量、工作时间、工作压力，以及下班回家之后自己的身体和心理状态。比如，有人回答说：“从公司回到家里的时候，我很容易发火。”还有人说：“入睡前我感到烦躁。”

结果发现，越是那些工作量大、压力大、工作时间长的员工，他们越是难以在头脑中把自己和工作彻底分开。而且，从这些员工的回答还能看出：实际上，他们也想用更多的夜晚时间来恢复工作之后的身心，但是他们就是没办法做到。

遗憾的是，这种有损身心的“工作依恋”并不一定就能带来工作上的高收益。Sonnentag指出，从一个人职业生涯的长期效果来看，适时地把自己从工作状态中脱离出来，恰恰对于取得职业成就十分重要。

工作依恋，长时间、不间断地思考有关工作的事情，难以一直保持较高的工作效率。因此，人们必须拥有一个“关掉”工作状态的时间间隔，这样，才可以重新活力充沛地回到工作中去。

Sonnentag建议，人们在长时间的工作之后，应该多去做一些个人爱好的事情，例如做运动，或是去会见私人朋友。实际上，受调查的员工也说，体育运动之后他们的自我感觉更好，工作的疲惫感也相应减少。

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