24小时热门版块排行榜    

北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
查看: 434  |  回复: 4
当前主题已经存档。
当前只显示满足指定条件的回帖,点击这里查看本话题的所有回帖

bob1719

禁言 (知名作家)

咱们老百姓!

[交流] “三白一黄”搭配助健康

日常饮食中,食盐、白糖、白酒、食用油的超量食用,是导致慢性病(如高血压、糖尿病等)的首要因素,营养学家把这“三白一黄”比作厨房中的定时炸弹,一旦搭配不调、食用不当,随时危害健康。而管好家里的盐罐子、油罐子这种举手之劳就可以改善健康的事,很多人却做不到。  


  营养学家们认为,每人每天不要超过6克盐、半两油;在中国人目前的膳食结构中,白糖是多余的。如果把食盐、食用油、白糖、白酒这四种东西的食用量搭配好,人们得慢性病的机会就会大大减少。大多数饭店的厨师们,为了做菜“出味”,常常多放油、盐。许多人不知道自己家每月到底食用多少克食盐和食用油。这些东西该放多少,完全依靠经验和品尝。

  盐的过量食用是公认的高血压的发病因素。事实上,一些早期血压异常者完全可以通过控制盐的摄入让血压恢复正常。

  口味重的人膳食结构肯定有问题。优质蛋白摄入量不够,导致他喜欢吃咸的。如果增加鱼、肉、豆制品的食用量,就会把口味降下来。现代人的饮食结构中,白糖食用量虽然不是特别大,但在豆浆、牛奶、八宝粥里加糖也是很多人的习惯。在目前的膳食结构中,白糖是多余的。因为人们从面食中所摄取的碳水化合物已经足够了,通过人体转化,已经供给了足够的糖分,没有必要再补充这种纯热能的食物。这里所说的糖是指精白糖,奶糖、饼干、蛋糕等糖果制品不包括在内。但从营养平衡出发,不应过量吃用白糖和人工调制出的甜食,应提倡食用“自然甜食”,如大枣、西瓜等。

  喝酒活血是指黄酒。交际场合、老友聚会,很多人纵情饮酒。准确地说,适量的白酒可以活血化淤,这种观点是不对的。老祖宗说“酒可以活血”,那是指黄酒,而不是指白酒。

  白酒对血管有危害。酒对血管的影响是先兴奋、后抑制,喝白酒的一刹那去量血压,血压肯定是降低的,但由于它会对血管壁造成损伤,饮酒一天之后,血压会出现异常。营养学家提倡喝干红葡萄酒。
回复此楼
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

cuiwk

荣誉版主 (文坛精英)

2025 感动国际十大杰出人物

优秀版主

1

使用“三白一黄”有利于健康!
你是那样地美,美得象一首抒情诗。你全身充溢着少女的纯情和青春的风采。留给我印象最深的是你那双湖水般清澈的眸子,以及长长的、一闪一闪的睫毛。
3楼2006-09-10 16:55:30
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
查看全部 5 个回答
普通表情 高级回复 (可上传附件)
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[考研] 求调剂,一志愿南京航空航天大学 ,080500材料科学与工程学硕 +10 @taotao 2026-04-03 10/500 2026-04-04 09:01 by T可可西里T
[考研] 求调剂,一志愿北京中医药大学 +3 小小达不溜 2026-04-02 3/150 2026-04-03 22:55 by 冲矢昴星团
[考研] 考研调剂 +3 15615482637 2026-04-03 3/150 2026-04-03 22:50 by ms629
[考研] 工科求调剂 +10 11ggg 2026-04-03 10/500 2026-04-03 22:35 by syjjj0321
[考研] 357求调剂 +13 1050389037 2026-04-03 13/650 2026-04-03 22:27 by 无际的草原
[考研] 311(085601)求调剂 +15 liziyeyeye 2026-03-28 16/800 2026-04-03 21:43 by qlm5820
[考研] 303求调剂 +10 DLkz1314. 2026-03-30 10/500 2026-04-03 18:03 by Jimmyandyou
[硕博家园] 求老师收留 +9 lllq123 2026-04-03 9/450 2026-04-03 13:48 by 呼吸都是减肥
[考研] 抱歉 +5 田洪有 2026-03-30 5/250 2026-04-03 10:24 by linyelide
[考研] 311求调剂一志愿合肥工业大学 +15 秋二十二 2026-03-30 15/750 2026-04-03 10:19 by linyelide
[考研] 318求调剂,计算材料方向 +10 吸喵有害笙命 2026-04-01 11/550 2026-04-02 16:29 by oooqiao
[考研] 08工科求调剂290分 +5 1314捧花 2026-04-02 8/400 2026-04-02 13:16 by 乔哒哒哒
[考研] 279求调剂 +7 莫xiao 2026-04-01 7/350 2026-04-01 22:05 by 客尔美德
[考研] 江苏科技大学招材料研究生 +4 Su032713. 2026-04-01 5/250 2026-04-01 22:03 by cccchenso
[考研] 286求调剂 +5 Sa67890. 2026-04-01 7/350 2026-04-01 19:50 by 6781022
[考研] 291求调剂 +3 迷蒙木木 2026-04-01 4/200 2026-04-01 11:07 by 逆水乘风
[考研] 一志愿大连理工大学,机械工程学硕,341 +3 西瓜田的守望者 2026-03-30 3/150 2026-03-31 11:08 by asdfzly
[考研] 297 地理学070500 复试求调剂 +3 小圆圈圈ooo 2026-03-30 3/150 2026-03-30 21:05 by 余震yz
[考研] 一志愿华中师范化学332分求调剂 +3 Lyy930824@ 2026-03-29 3/150 2026-03-30 20:15 by DHUSHUAI
[考研] 293求调剂 +3 末未mm 2026-03-30 5/250 2026-03-30 17:23 by 王保杰33
信息提示
请填处理意见