| 查看: 958 | 回复: 4 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
【分享转载】八大常识禁忌 小心养生演变成伤生
|
|
八大常识禁忌 小心养生演变成伤生 发布日期：2011-03-06 来源：39健康网 任何事情，都会过尤不及，养生亦如此。养生如果不科学地进行，“养生”最后很可能变成“伤生”。那么养生有什么禁忌吗?以下为大家介绍八大保健“禁区”。 忌无病乱补 无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍。 忌多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。 忌以药代食 药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。 忌越贵越补 “物以稀为贵”，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。 忌虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易“火上加油”。 忌凡补必肉 动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。 忌重“进”轻“出” 随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。 忌恒“补”不变 有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=193850&cat=0a0 |
回复此楼» 猜你喜欢
药学105500专硕289分求调剂
已经有3人回复
-
0703总分331求调剂
已经有15人回复
-
一志愿北京2，材料与化工308求调剂
已经有13人回复
-
318求调剂
已经有14人回复
-
285求调剂
已经有10人回复
-
312求调剂
已经有11人回复
-
273求调剂
已经有6人回复
-
生物学308分求调剂（一志愿华东师大）
已经有8人回复
-
生物学求调剂 一志愿沪9，326分
已经有3人回复
-
080500求调剂
已经有6人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 【分享转载】3餐1水引发的健康危机
已经有4人回复
- 【其他】小木虫健康生活版版规
已经有18人回复
★
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
 |
2楼2011-04-16 09:58:34
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
 |
3楼2011-04-16 09:58:56
samshang
银虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1189.6
- 红花: 1
- 帖子: 329
- 在线: 39.1小时
- 虫号: 257964
- 注册: 2006-06-04
- 性别: GG
- 专业: 化学工艺
4楼2011-04-16 12:00:50
jingcao3081
铁杆木虫 (职业作家)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 14477.1
- 散金: 144
- 红花: 9
- 沙发: 3
- 帖子: 3157
- 在线: 115.2小时
- 虫号: 592055
- 注册: 2008-09-03
- 性别: GG
- 专业: 森林健康
5楼2011-04-16 14:21:00
