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芦笋苜蓿手卷
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 功效：调节体液循环，消除浮肿，美肌瘦身 材料：紫菜手卷皮一张，苹果半个，芦笋三根，苜蓿少许，米饭适量，酸奶一匙。 特点：手卷里口感清脆的苹果和芦笋、苜蓿有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，同时含有丰富蛋白质及多种维生素和矿物质，具有防止氧化、美化肌肤的功效：紫菜含有丰富的维生素A、维生素B1等，能够调节体液循环，消除下半身浮肿。 做法：1、紫菜手卷皮上放些米饭备用。2、将苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉后切条备用。3、将紫菜手卷皮卷成筒状，塞入一些苜蓿。4、接着放入苹果条、芦笋条，再将剩下的苜蓿放上去，淋上酸奶即可食用。 |
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