| 查看: 837 | 回复: 5 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
dreampattern木虫 (正式写手)
金木虫
|
[交流]
【分享转载】上班族的轻松减肥法
|
||
|
健康运动减肥 走路瘦身7招 1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 3.后脚跟先着地 后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 4.甩包练手臂 女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。 5.等车时的运动 等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧。 6.坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。 7.站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。 |
回复此楼» 猜你喜欢
初试 317
已经有3人回复
-
279分求调剂 一志愿211
已经有15人回复
-
286求调剂
已经有4人回复
-
279求调剂
已经有4人回复
-
求调剂
已经有3人回复
-
求调剂
已经有3人回复
-
299求调剂
已经有3人回复
-
330求调剂0854
已经有3人回复
-
299求调剂
已经有6人回复
-
286分人工智能专业请求调剂愿意跨考！
已经有5人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 【转载】《白领理财日记之玩转钱规则》
已经有35人回复
- 【转载】★★TOEFL词汇过目不忘六绝招（分享精华帖）
已经有67人回复
- 【分享转载】早春养生五个一 长寿很给力
已经有7人回复
- 【分享转载】中医养生：多喝水不如会喝水
已经有14人回复
- 【分享转载】上班族简单实用养生4招
已经有4人回复
- 【分享转载】3餐1水引发的健康危机
已经有4人回复
- 【分享转载】冬季养生指南：八大法宝增强免疫力 让你远离疾病
已经有8人回复
- 【分享转载】向日葵族的十八个典型特征
已经有2人回复
- 【分享转载】健康指南：久坐、用眼过度！教你上班族的养生经
已经有6人回复
- 【分享转载】立冬萝卜赛参汤不劳医生开药方
已经有3人回复
- 【分享转载】走路开启6扇健康门：防止大脑萎缩远离糖尿病
已经有2人回复
- 【分享转载】健康指南：晚餐要挑对时间吃才会长寿
已经有3人回复
- 【分享转载】存储食用蔬菜谨防五个误区
已经有5人回复
- 【分享转载】上班族的无声告白
已经有7人回复
- 【分享转载】为什么站着说话不腰痛
已经有4人回复
- 【分享转载】消除疲劳 吃点含Ｂ族维生素的食物
已经有4人回复
- 【分享转载】教你辨识什么样的牛奶最营养
已经有9人回复
- 【分享转载】上班族趴在桌上睡觉或导致青光眼
已经有6人回复
- 【分享转载】雨季防病 空调降温切勿太贪凉
已经有2人回复
- 【分享】久居空调房应吃啥
已经有7人回复
dreampattern
木虫 (正式写手)
金木虫
- 应助: 30 (小学生)
- 金币: 2548.9
- 红花: 11
- 帖子: 427
- 在线: 255.8小时
- 虫号: 1071389
- 注册: 2010-08-08
- 专业: 凝聚态物性I:结构、力学和
4楼2011-04-09 16:13:45
打瞌睡的糖
至尊木虫 (文坛精英)
- 应助: 201 (大学生)
- 金币: 12278.2
- 散金: 3629
- 红花: 62
- 沙发: 4909
- 帖子: 31243
- 在线: 2235.4小时
- 虫号: 790774
- 注册: 2009-06-09
- 性别: GG
- 专业: 高分子物理与高分子物理化
3楼2011-04-09 16:13:22
chengs777
禁虫 (著名写手)
- 健康EPI: 6
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.037
- 金币: 1243.5
- 散金: 743
- 红花: 12
- 沙发: 17
- 帖子: 1411
- 在线: 208.1小时
- 虫号: 1061307
- 注册: 2010-07-20
- 专业: 生物信息学
穿高跟鞋才这样走路，但是高跟鞋对腿脚不好~ 
6楼2011-04-09 16:55:42
