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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 【生活经验】纠结的减肥
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wenjingcat

至尊木虫 (知名作家)
引用回帖:
Originally posted by frankliu at 2011-04-01 15:29:48:
你属于吸收率较高的，这是好事

减肥其实是改变自己的饮食和运动习惯，每周运动一次是不够的。
爬山和跑步或是打球、跳绳都是不错的运动，但是强度必须达到最大心率的80%才有较好的消耗作用。
而且运动后不 ...

说的很有道理，学习了，我想好了，每天晚上坚持跑步一个小时，晚上少吃饭。看看效果。
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我的眼里只有小白，哈哈
11楼2011-04-01 17:27:51
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foxmaomao

金虫 (正式写手)

木脑壳
哈哈。。。现在能吃就是福啊。。。
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真诚待人，认真做事
12楼2011-04-01 18:12:47
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frankliu

禁虫 (正式写手)
本帖内容被屏蔽
13楼2011-04-01 19:18:51
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1632

新虫 (小有名气)
引用回帖:
Originally posted by frankliu at 2011-04-01 19:18:51:
嗯，晚餐尤其要注意，其实普通的白米饭和馒头的营养基本仅限于提供热量的糖分。

特别是晚8点以后，建议不要吃任何东西，让胃肠都能好好休息一晚。

每天保证0.8-1.0g/kg体重的蛋白质，如60kg对应48-60g，每 ...

晚餐！！！我再也不吃馒头咸菜了！
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我自信，我快乐！
14楼2011-04-02 15:19:12
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