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wenjingcat

至尊木虫 (知名作家)

引用回帖:
Originally posted by frankliu at 2011-04-01 15:29:48:
你属于吸收率较高的,这是好事

减肥其实是改变自己的饮食和运动习惯,每周运动一次是不够的。
爬山和跑步或是打球、跳绳都是不错的运动,但是强度必须达到最大心率的80%才有较好的消耗作用。
而且运动后不 ...

说的很有道理,学习了,我想好了,每天晚上坚持跑步一个小时,晚上少吃饭。看看效果。
我的眼里只有小白,哈哈
11楼2011-04-01 17:27:51
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foxmaomao

金虫 (正式写手)

木脑壳

哈哈。。。现在能吃就是福啊。。。
真诚待人,认真做事
12楼2011-04-01 18:12:47
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frankliu

禁虫 (正式写手)

本帖内容被屏蔽

13楼2011-04-01 19:18:51
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1632

新虫 (小有名气)

引用回帖:
Originally posted by frankliu at 2011-04-01 19:18:51:
嗯,晚餐尤其要注意,其实普通的白米饭和馒头的营养基本仅限于提供热量的糖分。

特别是晚8点以后,建议不要吃任何东西,让胃肠都能好好休息一晚。

每天保证0.8-1.0g/kg体重的蛋白质,如60kg对应48-60g,每 ...

晚餐!!!我再也不吃馒头咸菜了!
我自信,我快乐!
14楼2011-04-02 15:19:12
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