| 查看: 757 | 回复: 5 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
【分享转载】每天“嘘一嘘” 养肝又护肝
|
|
每天“嘘一嘘” 养肝又护肝 发布日期：2011-01-05 来源：39健康网 中医的 “嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字功练习方法如下： 1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。 年老体弱或因病不能立者，可改坐位。 2、采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。 呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。 3、站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。 转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。 4、“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。 如此左右反复三遍，嘘气六次。 此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。 5、嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。 在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。 嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。 专家建议：嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。练嘘字功，不仅可以养肝明目，还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=181780&cat=0a0 |
回复此楼» 猜你喜欢
285求调剂
已经有3人回复
-
求调剂
已经有3人回复
-
招收博士1-2人
已经有4人回复
-
08工科 320总分 求调剂
已经有7人回复
-
生物学一志愿985，分数349求调剂
已经有7人回复
-
0856材料专硕353求调剂
已经有4人回复
-
山东省面上项目限额评审
已经有4人回复
-
一志愿北京化工大学070300 学硕336求调剂
已经有5人回复
-
生物学071000 329分求调剂
已经有4人回复
-
一志愿华中科技大学071000，求调剂
已经有4人回复
★
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
 |
2楼2011-03-21 15:20:42
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
|
|
3楼2011-03-21 15:20:47
 |
4楼2011-03-21 17:32:26
 |
5楼2011-03-21 17:51:26
shenjg63
金虫 (知名作家)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1891.5
- 散金: 17
- 红花: 5
- 帖子: 5617
- 在线: 180.6小时
- 虫号: 1217814
- 注册: 2011-03-01
- 性别: GG
- 专业: 化学反应工程
6楼2011-03-21 20:07:38
40