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珍惜生命、自己做主
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人最宝贵的是生命，而“生命属于自己只有一次”，一个人从出生的那一刹那开始就走向了死亡的道路，一般要经过出生、幼年、少年、青年、中年、老年至死亡等很多阶段，但在生命的旅途中时间是短暂的，也还有坎坎坷坷，障碍重重，经受着病魔以及其它原因的折磨挣扎在生死线上，而多数人还是死于疾博生命的价值是无限的，如果说您的身体很健康，那就等于它为你创造了无价的事业资本和条件，你可以在这段时间里创造很多财富，为自己、为家庭创造幸福和美满的生活，你的前途无量，事业发达，什么学位、工作事业、高官厚禄、家庭财富等都会轻易所得，心有成效，反之，你是一个体弱多病，久病缠身，甚至患有天先性的疾病，那你还谈什么工作、事业、家庭、财富呢？还有什么心思去考虑，去高攀呢？所以我们要珍惜生命，爱护自己，健康的生命是事业、工作、家庭、财富的根本，是人类永恒的追求，是社会最大的财富，是人生的无价之宝，我们要真心的珍惜这一惟有的一次人生，怎样才能达到真正的健康人生呢？那就要靠你自己去把握、去掌握了，具体要具备和掌握以下几点： 一、最好的医生是自己：按正常规律，人类的寿命应该在一百二十岁至一百五十岁，可为什么现在的医疗条件这么好，生活水平这么高，人类最大才活到七、八十岁呢？最大的不过一百岁，这个原因在大多数人中还不明白，主要在于 第一：高科技的发展，随着人们生活水平的提高，现在的高科技农药、化肥造成的粮食污染、蔬菜污染、水质的污染，工厂和车辆造成的空气污染，人身体内的毒素太多，人们不知道定期保养，定期排毒清理，各种毒素长时间在体内造成了各器官不能正常工作； 第二是人们的生活习惯和规律不注意，爱吃的多吃点，不爱吃的就不吃，不注意营养的搭配造成了营养不良和营养过剩而导致了疾病的发生； 第三是长时间不注意、不检查，日积月累造成了体内不适，各器官不能正常运转，再去打针吃药，到医院治疗,到那时已经晚了，人体本身的免疫、再生功能已经失去了自身的能力，已是近在不可挽回的地步了，怎么会得到很好的效果呢，所以说要靠你自己要多加注意，做到早发现、早检查、早治疗才是最好的办法，病人本能就是病人的医生和守护神，而医生只是帮助本能的，这句名言只是告诉我们，真正的健康生命在你自己手中，所以，最好的医生就是你自己。 二、最好的医院是免疫：生命是树，营养是根，自己要注意到保护好自己，在自己弄不明白的前提下要去看医生，搞清楚是什么病，怎么得的病，才能对症下药真正达到预期的目的，无论得了什么病，主要都是你的免疫能力下降而得，只要平日保持一个健康快乐的心理和有规律的生活方式，做到科学饮食，为人体提供均衡的营养，提高自身的免疫力，才是维持生命，乃至获取真正健康的基础,随着科学的发达，人们生活水平的提高，作为父母的应该从孕育开始对新生儿给予足够的营养保障，通过每天的吃饭、喝水，从饮食中摄取养料，提高生命的源泉——营养，只有这样才能使宝宝健康快乐的成长起来。 您知道人的身体是由什么构成的？它需要如何呵护？人是一个有机的整体，它是细胞构成组织，由组织构成器官，由器官构成功能系统，最后构成人这个生命体。这当中细胞是基础，而人体的细胞是有生命的，是需要不断的新陈代谢——补充营养，排除废物，以维持其自身的免疫力、再生力、活力等，这样才能确保生命的基础或者说是我们生命之根的细胞健康生长。许多疾病就是机体长期得不到均衡营养的补充而致，如肥胖症、糖尿病等，现代营养学认为，均衡科学的营养摄取，不仅是为了维护生命的基本活动，同样可帮助您提高恢复自身的活力和抗病能力，这就是我们祖国医学所强调的‘扶正’，总之，均衡摄取营养，提高人体的代谢、再生、免疫和活力，就是扶助正气，这当中确有说明脏腑传变和五行学说之意， 它有运化水谷之功，并可生气血布全身，以供阴阳平衡之需。我们试想如果水谷不均，营养不足，又如何达到生精气和扶正祛邪之目的呢，只有提高免疫才能得病不求医，当然也不会得病的。 三、最好的长寿是再生：我们机体内的某一部分组织时常会因各种因素而损伤，再生能力下降者，不能及时修复就会发生病变，这里所说的再生，是指构成我们机体内最小的单位——细胞的再生，我们的生命本来就是无数个各类细胞组成的，在正常情况下，原本就有一种新陈代谢的再生功能，正常人每天就有50万个细胞死亡，又有50万个细胞再生，旧的细胞死去，新的细胞再生并维持生命的正常活动，它的新陈代谢是平衡的，一旦某一部位出了故障，达不到平衡，人就会生博衰老乃至死亡，所以我们要充分补充和满足细胞新陈代谢再生的基础营养物质，特别是对那些维持细胞活动的营养元素的均衡摄取，使细胞再生而提高和改善整个机体的根本作用，提高抗病能力，促进疾病快速康复，为保持健康的生命创造条件，这就是自主生命的需求之一，人要想有一个好的身体，不生博不衰老就必须保持机体内的四大需求（再生、免疫、活力、强化）发展平衡，特别是某些营养素的补充不尽相同，根据各生理阶段，生活工作的需要，强化补充其所必需营养素，也是维持和提高自主生命力根本，只有科学、均衡、适量、强化性的补充营养素，才能满足机体各器官和系统的物质需求，才能提高各生理阶段及各种生活工作过程中的正常功能，也是健康长寿最好的办法。 四、健康长寿靠自己：有句名言“人活百年不是梦，健康长寿靠自己”，还有人形容生命的短暂：人的一生只有三天，即昨天、今天和明天昨天已经过去，宝贵的人生在茫茫宇宙中显得那么微小，惟有加倍珍惜，很好的呵护，才能提高生命的质量，创造美好的生活。现在我们生活在什么样的环境里，这一点大家应该很清楚，因高科技造成的由化肥农药所致的粮食污染、蔬菜污染，由工厂、车辆造成的水污染、空气污染等威胁着我们的生命，再依我们不健康的生活习惯和不规律的锻炼方式以及营养摄取不均造成的疾病，再去打针、吃药存留的毒副作用致使身体的不健康或疾病缠身，所以我们要通过不断学习，提高认识，加强自我呵护意识，学会自己照顾自己，科学生活，均衡营养，提高机体的健康水平，达到自主健康的目的，首先我们达到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的要求，这是对健身科学精练的概括，并已成了追求真正健康的四大基石。膳食的合理结构，我国营养学会公布和提出了要求，其主要内容是： 1、食物多样，谷类为主； 2、多食蔬菜、水果和薯类； 3、每天吃奶类、豆类及其制品； 4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少许肥肉和荤油； 5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重； 6、吃清淡少盐的膳食； 7、饮酒要适量； 8、食清洁卫生、不变质的食物。 适度运动三、五、七的原则，即：每天步行3公里，时间约为30分钟；坚持有规律的运动，每周保证有五次以上；“七”是指运动后心率加年龄等于170，可保持最佳的有氧代谢。心理平衡要做到三个“三”，第一个三是三个“正确”，一是正确对待自己，人贵有自知之明；二是正确对待他人，心中常有爱心；三是正确对待社会，常怀感恩之情。第二个三是三个“既要”，既要奉献社会，又要享受健康人生；既要在事业上力争上游，又要在生活中甘于平淡；既要专心业务精益求精，又要有多姿多彩的休闲爱好和生活。第三个三是三个“乐”，即在顺境时要助人为乐；在利益面前知足常乐；在逆境中要自得其乐。 以上要点，如同良方，可有诚实做人，认真做事，奉献社会，享受人生，延年 益寿，消灾去祸之功效。在此各自要有自己的生活规律，无论在饮食、睡眠、工作及锻炼等都要形成自己的规律，根据自己的爱好养成独特的习惯，时间久了自然成为规律，生活起来就情绪饱满，精神百增，在生活中便有预见性和适应性，这对保证身体健康，获得最佳生理效应十分重要，以利身心健康。 以上转自青岛新闻网：） |
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