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小木虫论坛-学术科研互动平台» 网络生活区» 有奖问答 » 有奖问答完结子版 » 请问怎么治疗失眠？
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冉贤飞

禁言 (正式写手)
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1楼 2011-03-14 20:53:06
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haixing2008

荣誉版主 (文坛精英)
冉贤飞(金币+8): 谢谢你这么详细的解答我的问题，表示感谢 2011-03-15 09:08:49
第一：运动，散步或者打太极等等，让自己身体上累下来

第二：足部按摩，找个鹅卵石，脚后跟前面一点点，狠狠按，对应于手掌掌心向下一点点。还有对应于手掌中指下面一点点。记住：痛则不通，痛则不通。按摩足底穴位可刺激身体位於足底的反射区。每天一次，每次15分钟，临睡前按摩！效果极佳！网上也有相关视频。

第三：理疗，通过拔罐，中频（仪器按摩），针灸。如果在学校，应该都有理疗科。

第三：食疗，三层肉加酸枣仁（或者读作酸枣核）6粒，内置蒸炖。

第四：肾虚也有可能导致睡眠不好。所以要经常补肾，枸杞，当归，党参，黄芪，适量添加，跟羊肉或者猪蹄炖，补一补！

第五：心态，其实心态最关键了，每天压力大的时候，跟自己说：放下，放下……
松，松，……

祝你早日康复！！！
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5楼2011-03-14 22:01:26
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sipinga

金虫 (小有名气)
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冉贤飞(金币+70, 博学EPI+1): 你是第一个回复的，多奖励你一点吧，谢谢了 2011-03-15 09:04:51
YUE-jf(金币-49): 马甲行为 2011-03-16 12:57:41
YUE-jf(金币-21): 马甲行为 2011-03-16 12:57:55
YUE-jf(金币-10): 马甲行为处罚 2011-03-16 12:58:05
莲子百合瘦肉汤

　　功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。

　　适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

　　食物功能：莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

　　分量和用法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。

　　柏子仁炖猪心

　　功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

　　食物功能：柏子仁性味甘、辛、平，功能宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，人心经，功能补血养心。

　　分量和用法：每次可用柏子仁克，猪心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。

　　糯米百合糖粥

　　功效：补中益气，健脾养胃。适应症：心烦不眠，心下痛等。

　　食物功能：糯米性味甘、温胃、肺经，功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。

　　分量和用法：每次用百合50—60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服7日

治疗失眠的常见方法有以下四种：

　　药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。


　　心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

　　自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
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2楼2011-03-14 20:54:15
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goldfox1981

木虫 (著名写手)
冉贤飞(金币+5): 谢谢你的建议。 2011-03-15 09:06:48
起来喝点蜂蜜或者糖水，或者在枕边放点切开的水果，最重要的是调节好心态，不要让压力弄得神经衰弱过于敏感，我也经常有点事就睡不着
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3楼2011-03-14 21:08:23
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shusoon

金虫 (小有名气)
薰衣草有点效果，可以放松，帮助睡眠
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4楼2011-03-14 21:30:21
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