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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 居家美食 » 调好饮食防黑色素
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jiakechong

铁杆木虫 (小有名气)

[交流] 调好饮食防黑色素

调好饮食防黑色素  

　　皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整能减少黑色素的合成，现特介绍一些有助于皮肤更加白皙的

饮食。


　　少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质，也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化

而来的，所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

　　多摄入富含维生素C的食物。黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。

因此，可多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、番茄、刺梨、柑橘，新鲜绿叶蔬菜等。

　　注意摄入富含维生素E的食物。现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，

能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有

抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。

富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
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1楼 2006-08-19 16:27:43
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可可西里

木虫之王 (文学泰斗)

甾体者说

1

很好

告诉MM去

hoho
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求助文献下载后，及时评分和EPI。
2楼2006-08-19 16:41:58
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bob1719

禁言 (知名作家)

咱们老百姓！

1

黑人不是都吃这些黑的吧！
赞一下 回复此楼
3楼2006-08-19 17:36:38
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yuzengsun

1

真是好帖子
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4楼2006-08-21 15:12:35
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千人在线

1

适合我啊
呵呵
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5楼2006-08-21 18:33:04
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cxqcnzj

0.5

GOOD
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6楼2006-08-22 11:58:39
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wy0330wy

木虫 (正式写手)

1

good
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7楼2006-08-22 14:44:25
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小海狸

铁虫 (初入文坛)

0.5

马铃薯？看来以后要注意啦。谢楼主提醒^_^
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8楼2006-08-23 11:21:46
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huhongyan8888

0.5

9楼2006-08-31 11:29:22
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miki-小黄

1

10楼2006-08-31 14:49:46
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