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番茄菜花
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 准备及加工时间：15分钟 用料：菜花 1棵（约400g） 番茄酱 2汤匙（30ml） 番茄 1个（约200g） 白砂糖 1汤匙（15g） 盐 1茶匙 （5g） 大葱花 1茶匙（5g） 油 1汤匙（15ml） 香葱粒 适量 做法： 1、菜花去除根部，用小刀切割成小朵，再用清水冲洗干净。番茄洗净，切成小丁。 2、锅中放入适量热水，大火烧沸后将菜花小朵放入氽煮2分钟，再捞出沥干待用。 3、中火烧热锅中的油，待烧至六成热时将大葱花放入爆香，随后放入番茄酱翻炒片刻，再调入少许清水大火烧沸。 4、将菜花小朵和番茄小丁放入锅中，再调入盐和白砂糖翻炒均匀。 5、最后将汤汁收稠装盘后撒上香葱粒即可。 营养指南： 番茄中含有大量的番茄红素，这是一种可以让番茄变红的天然色素，它具有抗氧化、消除自由基、诱导细胞间接通讯、调控肿瘤增殖、明显减轻由体内过氧化引起的对淋巴细胞DNA的氧化损害，减缓动脉粥样硬化形成等功能。 |
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