| 查看: 462 | 回复: 4 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
[交流]
谁偷了我的营养素
|
|||
|
日常生活中，很多人常有这样的感叹：自己明明已经增加了锻炼次数，补足了睡眠时间，搭配了丰富饮食，可疲劳还是一如既往地前来报到。这个时候，你就需要考虑：是不是体内的营养被“窃贼”偷走了。 酒精偷走维生素B1 原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。 营养建议：大量饮酒后服用1片复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的多种维生素。 咖啡偷走钙 原因解析：咖啡因会溶解骨骼里的钙。每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。 营养建议：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。 香烟偷走维生素C 原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C，如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。 营养建议：有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素C丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为维生素C遇热后易还原失效。 抗生素偷走正常菌群 原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的菌群，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群。 营养建议：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。因为酸奶中含有的双歧杆菌是人胃肠道中原有的非致病菌，不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。 |
回复此楼» 猜你喜欢
工科08-机械专硕-求调剂
已经有3人回复
-
一志愿苏州大学材料工程（085601）专硕有科研经历三项国奖两个实用型专利一项省级立项
已经有9人回复
-
材料工程302分求调剂
已经有8人回复
-
315求调剂
已经有14人回复
-
307分材料专业求调剂
已经有7人回复
-
材料调剂
已经有11人回复
-
262求调剂
已经有6人回复
-
一志愿北京交通大学材料工程总分358求调剂
已经有4人回复
-
一志愿青科085500，初试295分，公共课213分
已经有3人回复
-
304求调剂
已经有3人回复
3楼2006-08-07 20:47:24
10