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自我口腔保健方法
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要想有一副健康的牙齿，掌握一些保护牙齿的诀窍是非常有必要的。 诀窍一：增强自我保健意识。有不少中老年人认为牙痛不是病，平时不注 意口腔保健，有病也不及时治疗。自我保健法就是坚持早晚刷牙、饭后漱口的 好习惯，以清除牙菌斑、软垢；食物嵌塞牙缝后用牙线清理。此外，每半年或 一年到医院做一次口腔检查，洁牙一次（即洗牙），及早发现口腔病、及时治 疗、缺牙及时镶牙。 诀窍二：减少各种致病因素。要节制甜食、甜饮料的摄入，降低唾液及龈 沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发生率。 诀窍三：去除不良的生活习惯。戒烟、酒；不吃过烫和辛辣的食物；拔除 残冠、残根、磨除锐利的牙尖；除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。 诀窍四：使用保健方法。现介绍几种简便易行、效果较好的保健法： 1、叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口。然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所 有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易 松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。 2、鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内 多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久后自然增 加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔；锻炼四周肌肉， 两腮饱满。 3、运舌方法：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动，等到唾液增多 时鼓漱十余下分一口或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效， 能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，能防止口苦口臭。 4、牙龈按摩法：需先进行牙周洁治术。一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45度压 于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血 液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手指置 于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上 下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，有助于 牙龈组织的新陈代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生率。 [ Last edited by fjch on 2006-8-2 at 16:47 ] |
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