| 查看: 1144 | 回复: 5 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
【分享转载】健康指南：中医养生健康饮食应遵照6A原则
|
|
健康指南：中医养生健康饮食应遵照6A原则 发布日期：2010-12-06 来源：长城网 中医养生的饮食6A原则：食要早(zao)、食要少(shao)、食要暖(nuan)、食要缓(huan)、食要淡(dan)、食要软(ruan)。 食要早早就是到了饭点得吃饭。另外，从中医的角度讲，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医还说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。 食要少古人常说“饭吃八分饱，少病无烦恼”，就是说每餐饭留那么一两口，给肚子两分的空间。《黄帝内经》也提倡“饮食有节”。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。 食要暖中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。 食要缓这个缓，一来是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。二来是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。 食要淡就是要少油少盐少加工。之所以要特别强调这个淡字，是因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。 食要软老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。 说到底，6A原则其实就是让饮食顺应食物和人体的自然。 现代人很注意饮食，网上关于长寿老人怎么吃、吃什么的介绍很多，陈明发现，这些长寿食谱都不一样，有些老人平生吃素，另外一些老人却很爱吃肉，但他们都有一个共同特点，那就是心情开朗，没有忧虑。所以，调摄精神、心态，才是养生的重点。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=172866&cat=0a0 |
回复此楼» 猜你喜欢
339求调剂
已经有3人回复
-
290调剂生物0860
已经有30人回复
-
化工学硕294分，求导师收留
已经有6人回复
-
297工科，求调剂?
已经有8人回复
-
293求调剂
已经有13人回复
-
一志愿中南大学 0855 机械 286 求调剂
已经有7人回复
-
化学070300 求调剂
已经有11人回复
-
346分，工科0854求调剂，专硕
已经有6人回复
-
一志愿085802 323分求调剂
已经有11人回复
-
山东双非院校考核超级无底线，领导幸灾乐祸，教师遭殃恐
已经有7人回复
★
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
 谢谢分享 |
2楼2011-02-14 15:01:21
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
| 谢谢分享 |
3楼2011-02-14 15:01:29
  |
4楼2011-02-14 20:27:14
dolphinfish
至尊木虫 (文坛精英)
一只想胖的骨头
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 11909.3
- 散金: 40
- 红花: 16
- 沙发: 1284
- 帖子: 19227
- 在线: 1252.6小时
- 虫号: 312071
- 注册: 2006-12-30
- 性别: GG
- 专业: IP
5楼2011-02-14 20:38:36
| 顶一下，感谢分享！ |
6楼2013-04-21 04:11:40
