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20年后你有多胖
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年龄在增长，自己的体态也日渐臃肿起来。不知道20年后自己什么样？时间虽然可以带来成熟和风韵，也会招来肥胖和疾病。专家认为，一个标准体重的成年人，如果在20年后增重20％以上，形象自不必说，单说因此而将招致的疾病，就够你戗！ 想知道自己20年后有多胖吗？开始测试一下吧！ 1、你对洋快餐的热衷程度如何？ A、每周三次或更多就餐时间都选择这样的餐厅解决。（3分） B、每周会去一次或两次。（0.5分） C、基本不去或偶尔选择这样的快餐。（0分） 2、总是难以抗拒可口的甜点的诱惑？ A、每周有4份或以上的蛋糕作为茶点被你吃掉。（2分） B、每周最多只有三次机会品尝茶点。（1分） C、几乎从不吃这些甜腻的食品。（0分） 3、你对蔬菜、水果的“感情”如何？ A、每周可以保持三天或以上的时间吃蔬菜，以沙拉为主。（0分） B、每周三天或以上的时间吃蔬菜，以罐头类蔬菜为主。（0.5分） C、每周只有一两天的时间吃蔬菜，也很少饮用果汁。（1.5分） 4、你经常需要在外面就餐吗？ A、几乎每天都有应酬。（2分） B、差不多每周有两次左右。（1.5分） C、很少有应酬，喜欢在家吃饭。（0分） 5、是否嗜好含酒精饮料，尤其是伏特加、WHISKY？ A、经常选择酒吧作为休闲场所。（2分） B、几乎不去酒吧，偶尔喝一点红酒或啤酒。（1分） C、从不喝酒。（0分） 6、看看你餐桌上的肉类。 A、餐餐见肉，而且以猪肉为主。（2.5分） B、天天看到肉，但种类多样。（1.5分） C、很少吃肉，但补充蛋类和乳制品如鸡蛋和牛奶。（1分） D、完全的素食主义推崇者，很少吃肉类食品。（0分） 7、你渴的时候，经常怎样补充水分？ A、渴了就喝甜饮料。（2.5分） B、虽然比较喜欢甜饮料，但也经常喝点矿泉水和纯净水。（0.5分） C、以水、绿茶和不加牛奶和糖的红茶为主要饮料，不喝甜饮料。（0分） 8、总有在看电视的时候吃零食的习惯。 A、每天如此，雷打不动的坚定习惯，并且号称“沙发土豆”。（2分） B、每周三次左右的“电视+零食”机会。（1.5分） C、很少吃零食，电视和零食之间也没有必然联系。（0分） 9、除了上下班，没有什么其他的运动方式。 A、基本如此，上下班以打车和开车作为主要的交通方式。（2分） B、上下班虽然以车为交通工具，但也会找点时间去健身房锻炼。（1分） C、上班、下班经常步行或骑脚踏车，但休息的时间很少选择健身项目。（1分） D上下班步行或骑车，而且经常参加各种健身活动。（0分） 10、健身方式的选择 A、健身方式以柔和的方式为主，如瑜珈、太极、普拉提。（1分） B、健身方式以中等强度的为主，如高尔夫、慢跑、骑车等。（0.5分） C、健身方式以中等以上强度为主，如拳击、篮球、足球。（0分） 11、休闲方式。 A、经常到郊外野炊、野营。（1分） B、很少去，偶尔去一次。（0.5分） C、从不去。（1分） 12、你家号称胖子家族，全都胃口倍儿好，吃嘛嘛香。 A、基本上这样，父母的身材都超重，兄弟或姐妹也整天为体型发愁。（2分） B、父母的身材比较胖，但兄弟姐妹的身材还算好。（1.5分） C、父母的身材在同年龄的人当中，算得上苗条型。（0.5分） 13、经常在减肥，也经常在反弹。 A、你经常来来回回地减肥——反弹——再减肥。（2分） B、体重也会反弹，但几率不是很高，因为你有点毅力控制食欲。（1分） C、你的毅力很好，基本控制着体重不再继续上升。（0分） 14、经常选择服用减肥药来减肥。 A、你试过多种减肥药，体重不断因为新的药物而上下折腾。（2分） B、在感觉自己的毅力实在抗拒不了美味时才选择药物来帮助。（1.5分） C、减肥方式基本是靠合理饮食加适度运动。（0.5分） 15、你已经是个妈妈了。 A、坐月子期间，毫无顾忌地吃了很多以前不敢吃的食物。（2分） B、为了以后保持窈窕，只选择其中营养成分丰富的食物。（1分） C、即便是月子期间，为了身材，你也拒绝任何高热量食物。（0.5分） 16、有着品种繁多的兴趣爱好。 A、兴趣爱好比较丰富，非常乐意和朋友们一起娱乐。（0.5分） B、每月和朋友一起娱乐的机会不超过5次（1分）。 C、每月和朋友们在一起的机会只有4次或以下。（1.5分） 17、心情郁闷的时候，只想用吃东西来发泄不满和愤懑。 A、经常如此，并且除了吃东西，没有什么其他方式可以发泄情绪。（2.5分） B、除了吃东西可以解决郁闷的问题，蹦迪等也可以发泄你的不满。（1分） C、心情烦躁的时候，并不喜欢吃东西，只想用运动来发泄情绪。（0.5分） 18、工作较为繁忙。 A、身处要职，工作非常繁忙。几乎每天都不能够准时回来。（2分） B、很少加班。（0.5分） C、几乎每个工作日都可以准时下班。（0分） 19、性格开朗、幽默。 A、你的性格很开朗，是朋友和同事中出了名的开心果。（0.5分） B、你和大多数朋友一样，没有特别的个性，但是也没有明显的抑郁。（1分） C、“郁闷”是你的口头禅，甚至对生活失去希望。（1.5分） 将你选择的答案后面的数字加起来，再加上你当前的体重，基本上，就是你20年之后的体重。（单位是千克分） 你的体重增加在5千克之内： 你一定是个严格要求自己的人，对自己严格虽然刚开始有点累，但很快就可以体验到严格带来的好处。至少窈窕的体型可以算得上一个好处。而且，你也懂得放松自己的心情，生活对你来说，还是美妙的人生体验。 你的体重增加在10千克之内： 你对自己不是那么严格，也没有太多的毅力，偏偏又有着较为旺盛的食欲，于是乎，体重增加较多就是难免的了。虽然随着年龄的增长，体重也会随之缓慢增加，但是，你所增加的体重中很大程度上都是你自己在不经意之中添上去的。或许，你应该重新审视一下自己的生活态度，保持体重不仅仅为了漂亮，健康才是最主要的目的。 你的体重增加在10千克以上： 你已经过于放纵自己了。女人绝非不应该宠爱自己，而是要讲究宠爱的方式。即便你有一千个理由放弃窈窕和美丽，你也有一千零一个理由来保持健康。你这种不够健康的生活方式最终导致的就是肥胖和疾病。不过好在现在还不算晚。 |
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