| 查看: 148 | 回复: 2 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
linxiaoyuer金虫 (初入文坛)
|
[交流]
转载：消除颈部疼痛的好方法（搜索过了，没有重复）
|
||
|
由于职业性质的差异；有些人较易发生脖子痛。例如美容师，整天都得弯腰低头。"不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。 请看专家的建议： 冰敷 当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。 坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。 垫毛巾 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。 适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。 避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。 视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。 减少电话聊天 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。 小心搬运 抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。 睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。 勿趴睡 这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。 戴围巾 在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。 放轻 松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)，尽量保持轻松自在。 |
回复此楼» 猜你喜欢
OPEN ACCESS需要回复吗？我不想缴纳版面费，请前辈们指导一下。
已经有5人回复
-
求调剂
已经有1人回复
-
预防医学论文润色/翻译怎么收费?
已经有96人回复
-
各位前辈，论文被接受2个月了，现在处于online review？这是什么情况
已经有4人回复
-
各位前辈论文投稿一月了仍是Editor Assigned，这是要悲剧了吗？
已经有3人回复
-
SCI已经发表，如何撤稿
已经有13人回复
-
大家散了吧，月底公布
已经有1人回复
-
申博自荐
已经有0人回复
snowtree2005
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.3
- 金币: 899.5
- 散金: 10
- 帖子: 678
- 在线: 18.5小时
- 虫号: 92784
- 注册: 2005-09-10
- 专业: 生物学
2楼2006-07-26 22:43:37
snowtree2005
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.3
- 金币: 899.5
- 散金: 10
- 帖子: 678
- 在线: 18.5小时
- 虫号: 92784
- 注册: 2005-09-10
- 专业: 生物学
3楼2006-07-27 23:20:23
