| 查看: 929 | 回复: 5 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
【分享转载】初冬养生指南：恢复正常身材的饮食原则
|
|
初冬养生指南：恢复正常身材的饮食原则 发布日期：2010-11-20 来源：39健康网 在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢? 对于身材尚未走样的朋友，康比特运动营养师建议要掌握几个原则：只吃正餐、只要8分饱、只选少油少糖，如果要吃点心，也要“浅尝”即止;如果身材已经走样了，那也别灰心，低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心，以下有几项原则可供参考。 选择油脂、糖分含量少的食物： 例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物： 如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。 多摄取水分含量多的食物： 蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。 避免重口味的食物： 重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=167993&cat=0a0 |
回复此楼» 猜你喜欢
时间戳变了，能看出什么问题？
已经有3人回复
-
哪位老哥知道今年的国自然具体哪一天放榜？
已经有15人回复
-
filecode=后面第一个是大写字母
已经有9人回复
-
欢迎发来filecode的Mz6后的代码验证其规律
已经有80人回复
-
感觉是下周放榜了
已经有6人回复
-
售SCI文章，我:8O5.5.1.O.54,科目齐全,可+急
已经有6人回复
-
售SCI一区文章，我:8.O.551.O.5.4,科目全,可伽急
已经有6人回复
-
售一区SCI文章T0P，我:8O.551.O54,科目全,可十急
已经有4人回复
-
今天系统多次维护，明天很可能放榜！
已经有9人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有4人回复
★
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
 |
2楼2011-01-11 09:37:33
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
 |
3楼2011-01-11 09:37:40
4楼2011-01-11 10:07:49
tttyyjj
铁杆木虫 (正式写手)
- 应助: 3 (幼儿园)
- 金币: 5291.8
- 红花: 1
- 帖子: 567
- 在线: 156.9小时
- 虫号: 1135607
- 注册: 2010-10-31
- 性别: GG
- 专业: 免疫生物学
5楼2011-01-11 10:22:57
blueling_cty
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 629.4
- 散金: 33
- 帖子: 854
- 在线: 110.4小时
- 虫号: 114346
- 注册: 2005-11-23
- 性别: MM
- 专业: 光谱分析
6楼2011-01-11 13:23:03
25