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【分享转载】寒冬要防“暖气病”
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寒冬要防“暖气病” 杨 峰 发布日期：2011-01-07 来源：健康报 天寒地冻的冬天，人们爱呆在暖意融融的屋内，享受温暖之美。然而，当你沉浸在暖气带来的惬意之中，“暖气病”便有可能会找上门来，致使皮肤干燥、瘙痒，引发呼吸道、尿路感染，发生心血管意外和伤害眼睛。怎样才能防范“暖气病”？ 室内温湿度适宜 冬天，室温以18℃左右、空气中相对湿度在45%~65%为宜，可使人体感到最舒适。当室内温度过高时，应暂停供暖；干燥时，可用加湿器或每天多拖几次地板。 保持室内空气新鲜 冬季，每天上午9时至下午5时之间，要开窗通风半小时左右。风和日丽的天气通风时间可长些，且不要在室内吸烟。 洗澡不要太勤 冬天，青年人每周洗一两次澡，老年人可半月洗一次。注意水温不能过高，尽量不用肥皂搓洗，洗澡后可用油脂较多的护肤品涂擦皮肤。 每天至少喝4斤水 每天要喝2000~2500毫升白开水或淡茶水，尤其是晚睡前和早晨起床后要喝杯温白开水，有利于稀释血液，促进血液循环。 常吃新鲜蔬菜和水果 要多吃胡萝卜、白菜、白萝卜、韭菜、茴香、菠菜、冬瓜、梨、苹果、橘子等新鲜蔬菜和水果，其含多种维生素和微量元素，可增强皮肤和呼吸道黏膜的免疫力。 坚持有氧运动 每天到户外进行有氧运动，是远离“暖气病”最好的方法。每人可根据自身的体质状况，来选择步行、慢跑、打球、做广播体操、冬泳等。这样可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体的抵抗力和对气候变化的适应能力。此外，有眼睛干涩者，可在工作间隙做1分钟眨眼运动，以促进泪液的分泌和循环；咽干舌燥者，可做舌头操，每天晨起后，微闭口唇，舌舔上腭，当唾液满嘴时，随意念徐徐咽下，反复3~4次。如此可起到滋润口腔、濡养脾胃的作用。（作者系河南省南阳市第一人民医院主任医师） 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=182569&cat=09L |
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