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平淡如水

木虫 (正式写手)

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[交流] 保养喉咙妙方

话说多了喉咙会痛，主要是不正确的发音方式，加上过度的声音滥用，引起咽喉部及声带黏膜因气流的伤害而导致发炎所引起。
台湾台北市立万芳耳鼻喉科吴佳哲医师表示，想要保养喉咙或嗓子，最好注意以下方法：
1.尽量不要清喉咙：咽喉部的干燥感或有异物感时，不要故意去咳干净，因为这种习惯会使空气留在气道黏膜上的摩擦压力加大，成为充血发炎状态。

2.少说悄悄话：讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力，反而伤害声带，所以可以“小声说话”，但不要说悄悄话。

3.别用假音发声：每个人的声带因先天上的不同，发音的频率有一定的限制，刻意以假音发出太高或太低的声音容易伤害声带。

4.勿在嘈杂的场所中说话：在嘈杂的场所中交谈会不自主的提高音量，易伤及声带。

5.少用暴起音：暴起音也称为“猝发音”，也就是突然发声。发声是喉头肌肉运动的结果，如果希望它发挥很好的功能，必须先有暖身的动作。例如教师上课时，若能先放慢速度，以小声讲一段时间后，再进入主题发挥，更能保护声带。

6.不要太疲劳或情绪高亢时讲太多话：此时喉部肌肉运动不易协调，较易受伤。

7.适度运动：适度的户外运动这有助于全身肌肉的放松，也可以增加肺活量，间接有益于发声。

8.经常保持口腔及嘴唇的湿润：在一段长时间讲话后，适量的喝水及漱口，不仅可以保持咽喉部黏膜的湿润，也可以让声带得到休息。

9.避免烟酒：烟对声带具有刺激性；酒精本身也会刺激咽喉，而且，酒精易使人兴奋，而造成“爱说话”的毛病，说话过多，声带过分摩擦，容易声带发炎，甚至造成声带结疖。另外，辛辣的食物也会伤及喉咙，宜少食。

吴医师说能够做到上述九项要点，说话时考量个人身体状况，量力而为，是保养喉咙的不二法门。

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