| 查看: 139 | 回复: 0 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
yefeng2003木虫 (正式写手)
|
[交流]
六种颜色的食物一天中不能少！
|
||
|
六种颜色的食物一天中不能少 1.米色食物――红豆大麦大枣蒸米饭（红豆、大麦米、粳米、大枣） 豆和大麦B族维生素含量高，而且含有大量膳食纤维，具有预防糖尿病、增强饱腹感、预防便秘和水肿的作用，和大米搭配食用非常合理。红枣不仅补血养颜，还能增加米饭的香气. 2.白色食物――皮蛋虾仁拌豆腐 简单易做，清爽可口，却富含蛋白质和钙。这是一份很好的夏季凉菜，豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性，有利于清除燥热。 3.黑色食物――青豆三菇汤（木耳、香菇、白灵菇） 菇类一向具有健康食品的形象，其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇类食品热量极低，饱腹感强却不会令人发胖，也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆（青豆是黄豆的姐妹，营养价值相仿），营养保健作用更为全面。 4.红色食物――洋葱芦笋爆鸡心（肉类） 鸡心属于内脏类食物，许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心，因为鸡心与肝、肾不同，其中脂肪和胆固醇含量较低，也不参与废物的排泄和污染的处理，故而可以放心食用。更重要的是，心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。 5.绿色食物――美味时蔬荟萃（西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉） 西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜，并具有强大的抗癌效果。芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。 6.黄色食物――蜜汁南瓜（南瓜、山药、红枣、白果） 南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能补充营养、预防衰老，还对女性的身体具有多方面的调养作用。 |
回复此楼» 猜你喜欢
求调剂
已经有8人回复
-
353求调剂
已经有8人回复
-
材料工程302分求调剂
已经有3人回复
-
求
已经有3人回复
-
材料与化工363求推荐
已经有4人回复
-
085602调剂 初试总分335
已经有11人回复
-
081700学硕，323分，一志愿中国海洋大学求调剂学校
已经有12人回复
-
085410人工智能 初试316分 求调剂
已经有4人回复
-
285求调剂
已经有10人回复
-
材料化工306分找合适调剂
已经有11人回复
10