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高永光金虫 (正式写手)
木虫
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减肥：十全大法 1法1斤不吹牛
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1.绿茶 经过各种证明,绿茶是减肥者最佳的减肥饮料,需要减肥的JMS每日不妨喝个一两杯~~~~绿茶所含的多酚类成分及抗氧化性维他命能延缓老化,降低高血脂和高血压~所以，真的不错哦~ 2:去皮烤鸡肉 鸡肉是优质蛋白质的来源,大部分的油脂都囤积在表皮,因此,想要吃味道好,又营养,又低卡路里的鸡肉,烤是最佳的料理方法~!~记得要去皮哦~ 3:番茄汁 番茄本身喊有丰富的维他命C以及钾离子,对于采用低热量减肥的JMS来说,通常钾离子都比较缺乏,所以需要适当补充~钾离子充足可以维持电解质平衡,使人精神好,不会虚弱无力,脑筋清醒不易头昏耳鸣的,所以喽,经常来一杯番茄汁或者生吃一个番茄,可以让减肥减得更舒服呢~~(因为熟的番茄经过烹饪的大部分营养都流失了,所以生吃好) 4.生理期吃巧克力减肥: 巧克力含有丰富的氨基酸,女孩子MC来的时候,会特别需要生长荷尔蒙来把脂肪变成肌肉,巧克力含有丰富的氨基酸，就能刺激荷尔蒙的分泌,所以,MC来的时候，要选择(不含糖)的纯巧克力!~如此一来,不但吃巧克力不会胖,还能帮助消除脂肪~ 5.水果不剥皮吃 果皮中含有丰富的果胶可以延迟胃的排空,延长饱足感,让食物吸收速度变慢~如此一来可以减少热量吸收哦~!尤其柑橘类水果,要吃内皮层,苹果连皮吃,不但有助减肥，还能增加许多维生素呢!但是要把水果洗干净哦~以免把农药吃到肚子里了~! 6.吃蛋少吃尽量不吃蛋黄 蛋黄内特殊物质,会造成身体铀量荷尔蒙不平衡,导致胰岛素反映不良,易造成脂肪囤积! 7.早饭一定要吃,而且要吃饱了,中饭吃得好,晚饭吃得少或者用水果蜂蜜之类代替(对于需要减肥的MM来说) 8.饭前喝汤,或者喝水,饭后喝茶 中国人习惯饭后喝汤,却容易帮助吃下去的油脂消化,吸收,喝绿茶可以去油腻,所以水和汤要在饭前喝以增进饱足感(汤尽量少油少盐) 9.饭后不要马上坐下来,但也不要马上运动，可以站站,走动走动,如果做太激烈的运动,容易胃下垂~! 10.养成早上排便的习惯 废弃的堆积物在肠胃道容易滋生细菌,如果睡觉起来没有排除,细菌腐败的臭味容易透过食道从口中飘出来，不但容易产生口臭,而且宿便堆积越久,在肠道不断吸收分解,容易造成脂肪堆积~~另外早上起来排便,也可以让身体比较轻松,工作比较有活力~~~ 别忘了顶一下哦！！ |
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