| 查看: 593 | 回复: 7 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
“夜猫子”注意了
|
|||
|
身体是革命的本钱 蹦迪狂歌，通宵达旦地玩乐，在网上一泡就是一整夜，没事也要磨蹭到夜深才入睡，生活无规律，饮食无度，对于这样的“夜猫子”，专家的忠告是：身体是革命的本钱，别拿健康换取一时的痛快。那么，“夜猫子”如何改掉不规律的作息习惯呢？有关专家提了几点建议： ◎首先要保证生活有规律，坚持晚上按时睡觉，既不要晚睡，也不要早起，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。午间只宜小睡，不可深度睡眠，以免夜晚难眠。 ◎睡前不要喝浓 茶、咖啡等刺激性饮料，这些饮料会使中枢神经兴奋，入睡困难。 ◎睡前不要上网、看刺激性的电视、电影、报刊，不要做剧烈运动。 ◎睡前可梳梳头，用热水泡脚15分钟，或洗个温水澡、喝一杯牛奶，对睡眠都颇有帮助。 由于“夜猫子”已形成相应的兴奋和抑制节奏规律，要突然改变生物钟肯定难以入眠，因此需要一段时间来调节。在调整睡眠期间，不可滥服安眠药，因为服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不同，易导致健忘、注意力不集中、情绪低落等现象，有时还会出现紧张焦虑、睡眠障碍等。对于较顽固的“夜猫子”，最好在医生的指导下使用改变生物钟的药物。 |
回复此楼» 猜你喜欢
材料与化工调剂
已经有26人回复
-
一志愿211，化学310分，本科重点双非，求调剂
已经有19人回复
-
求调剂288
已经有7人回复
-
298求调剂
已经有13人回复
-
281求调剂
已经有3人回复
-
265求调剂
已经有11人回复
-
301求调剂
已经有5人回复
-
343求调剂
已经有3人回复
-
272分材料子求调剂
已经有18人回复
-
273求调剂
已经有57人回复
2楼2006-07-01 22:21:04
piaochong
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 3539.1
- 散金: 99
- 帖子: 555
- 在线: 131.6小时
- 虫号: 52972
- 注册: 2004-09-12
- 专业: 光谱分析
3楼2006-07-01 22:56:06
小木虫2005
荣誉版主 (职业作家)
钢虫
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 6.25
- 金币: 8451.2
- 红花: 8
- 帖子: 4843
- 在线:
- 虫号: 95799
- 注册: 2005-10-03
- 性别: GG
- 专业: Biophysics
- 管辖: 教师之家
4楼2006-07-02 14:04:03
gfzgfz2003
铁杆木虫 (职业作家)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 8124.4
- 帖子: 3042
- 在线: 22小时
- 虫号: 250252
- 注册: 2006-05-13
- 性别: GG
- 专业: 高分子材料
5楼2006-07-02 15:31:55
6楼2006-07-03 06:47:17
icepoint223
铜虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 179.7
- 帖子: 129
- 在线: 2.4小时
- 虫号: 223195
- 注册: 2006-03-21
- 性别: GG
- 专业: 金融工程
7楼2006-07-03 09:05:48
   |
8楼2006-07-03 11:15:47
