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至尊木虫 (文学泰斗)

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初冬养生指南：冰雪运动正当时当心关节损伤
发布日期：2010-11-10　来源：长城网　　　
　
　　这个冬天格外的寒冷，但对于冰雪运动的爱好者来说，却能从他们身上感受到火一样的热情。

　　我的一位朋友，三年前迷上了滑雪，此后，一直把亚布力滑雪场当作神圣的地方，打算这个冬天刻苦训练一番，在春节时去满足他行走亚布力的心愿。然而，天意并不总能随人心愿。元旦那天，他兴冲冲地再去练习，下午却被人扶了回来，仔细一问，原来是从高级道上摔了下来，把髋和膝都扭着了。好在经过我的检查，都没有大碍，但需要休息一段时间，对于出行亚布力的计划，显然是一次沉重的打击。

　　对目前许多冰雪运动的爱好者来说，接触的年龄大，训练不系统，技术水平低是一个不争的事实，然而，许多人却明显忽略了这一点，高估自身的能力，追求飞驰而下的快感，安全被抛在脑后，最终却被伤病所困扰。

　　就像前面提到的那位朋友一样，在滑雪时膝关节是最容易受到伤害的部位。由于踝关节在滑雪鞋内得到良好的保护，膝关节就成了高速运动的身体与相对固定的小腿之间的节点，各种方向的暴力损伤都会在此处得到体现，比如：膝关节骨折、侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、半月板损伤等等伤害。虽然按照目前的医疗水平，这些损伤都可以得到有效的治疗，比如骨折内固定、韧带修复或重建、半月板修复或切除等，但毕竟还是有相当一部分人不能恢复到原有的运动能力。这种情况不仅在我们的日常诊疗中得到印证，也早已在冰雪运动发达的欧美国家成为共识。再有，像腕关节、脊柱等部位也是容易受伤的地方，同样需要予以保护。

　　在此，向广大冰雪运动爱好者提出几点建议：1.正视自己的能力，不要挑战难度；2.运动前做好热身活动，减轻肌肉黏滞性；3.掌握保护自身的技巧，尽力避免伤害；4.一旦受伤，尽快就诊检查，避免贻误时机。

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