| 查看: 635 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
musha2005木虫 (小有名气)
|
[交流]
男士上班族养生功法四式
|
||
|
缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。 曲中求直（坐式功） 1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀 2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰 4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开 5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松 提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。 和合首府（坐式功） 1.坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然 2.以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰 3.吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅 提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。 平甩（甩手功） 1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。 2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。 3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。 提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。 拍胯 1.膝盖自然上下晃动，如同平甩。 2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。 提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。 |
回复此楼» 猜你喜欢
求调剂
已经有4人回复
-
0854求调剂
已经有27人回复
-
材料相关专业344求调剂双非工科学校或课题组
已经有27人回复
-
300求调剂
已经有12人回复
-
291求调剂
已经有10人回复
-
一志愿沪9，326求生物学调剂
已经有12人回复
-
生物学调剂
已经有10人回复
-
320求调剂
已经有5人回复
-
接受任何调剂
已经有7人回复
-
化学070300 求调剂
已经有29人回复
gfzgfz2003
铁杆木虫 (职业作家)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 8124.4
- 帖子: 3042
- 在线: 22小时
- 虫号: 250252
- 注册: 2006-05-13
- 性别: GG
- 专业: 高分子材料
2楼2006-06-25 12:20:28
musha2005
木虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 3455.7
- 帖子: 153
- 在线: 192.3小时
- 虫号: 122494
- 注册: 2005-12-04
- 性别: GG
- 专业: 管理心理与行为
3楼2006-06-25 20:03:03
musha2005
木虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 3455.7
- 帖子: 153
- 在线: 192.3小时
- 虫号: 122494
- 注册: 2005-12-04
- 性别: GG
- 专业: 管理心理与行为
4楼2006-06-29 09:15:37
 |
5楼2006-06-29 09:19:22
kangzhen_y
金虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 482.2
- 帖子: 1253
- 在线: 51.5小时
- 虫号: 165085
- 注册: 2006-01-12
- 性别: GG
- 专业: 有机高分子功能材料
6楼2006-06-30 20:28:51
50