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46个不得不知的生活小常识
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1、常吃宵夜、会得胃癌、因为胃得不到休息 2、 一个星期只能吃四颗蛋、吃太多、对身体不好 3、 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好 4、 饭后吃水果是错误的观念、应是饭前吃水果 5、 女生月经来时、不要喝绿茶、反正茶类不要喝就对了、多吃可以补血的东西 6、 喝豆浆;时不要加鸡蛋及糖、也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃 8、早上醒来、先喝一杯水、预防结石 9、睡前三小时不要吃东西、会胖 10、少喝奶茶、因为高热量、高油、没有营养价值可言、长期饮用、易罹患高血压、糖尿病、等疾病 11、刚出炉的面包不宜马上食用 12、远离充电座、人体应远离30公分以上、切忌放在床边 13、天天喝水八大杯 14、每天十杯水。 15、白天多喝水、晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡、喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃、因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃、易昏昏欲睡 18、下午五点后、大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉, 萄柚,全麦面包，菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药、忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排、麻辣锅、油腻食物、? ;味过重的料理 26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁、不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟、才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前、生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与 螂 癌有关 32、饮酒导致肝硬化、引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟、拒吸二手烟 38、适量饮酒,不拚久、不醉酒 39、减少食用盐腌、烟熏,烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食,不过量 43、维持理想体重、不过胖 44、保持规律的生活与运动 45、保持轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐 |
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