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lili315

金虫 (正式写手)

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[交流] 【其他】简单经济的健身方法

每次8分钟，也许它不值一提，也许它司空见惯，但它绝对值得你我珍藏

早已告别了高中时代的你，有多少年没做过广播体操了？

那不妨现在试试，看看自己是否还能像从前一样连贯自如，动作到位

可以检验一下自己是不是变老了，是不是身体的某个地方几经敲响了警钟，比如体转运动时腰疼，比如全身运动时手指不能于脚前触地，比如跳跃运动后上气不接下气等等

简单有效，经济实惠的健身宝典：
http://d.namipan.com/d/ce1ea99f9 ... 127c991c68100e60100

做广播体操可以给身体带来的十大好处：　　
1、可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。　　
2、可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。　　
3、可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。　　
4、可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美。　　
5、可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。　　
6、在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。　　
7、工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。　　8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。　　
9、在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。　　
10、在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。