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如何通过积极的自我暗示使内心强大？
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ying1791
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2楼2010-09-27 09:05:41
ganchunlei
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诸葛弦(金币+10, 博学EPI+1): 2010-09-30 18:45:29
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一 可以的。 给你讲一个故事，从前有一个人，做冷饮生意的，有一天不小心把自己关在了冷库了，结果他非常害怕，第二天人们发现时候已经死了，然而人们发现，那一天晚上冷库的电源根本没有开，如果他知道这个情况，这个冷库也就是一间比较冷的房子，所以他是自己吓死自己的。 也就是说，消极的自我暗示可能会让人变的脆弱和软弱， 同样，积极的自我暗示也可以让人变的强大和坚定，一定要坚信自己 二 如何积极的自我暗示 1, 停止自我诋毁 有内在自卑感的人总在不停地自我诋毁:我不行,我不好看,我太倒霉了,我太不幸了,从小到大从没 有人真的欣赏过我,这个世界上再不会有人爱我了等等.根据你的遭遇,你开始的心理图像有一定的真实 性,但因为你缺少积极的自我暗示,你的心理图像成了被动的,定型的相片挂在你心灵的墙壁上.试想, 假如你每天一动不动地盯着一张愁眉不展的照片,怎么会有好心情呢?现在你的问题就是自己在自己的心 里挂上了这么一张倒霉的照片.但不要忘了,你有自己的能动性,只要你想,你立即可以取下那张照片换 上一张新的:开心的,快乐的,欢笑的,一旦你心里的照片笑起来,你也会跟着笑起来.何玫就这样换上 了一张新照片.她惊奇地发现原来那个闷闷不乐的女孩不见了.奇迹在哪里?因为她的心理暗示变了,积 极的心理暗示把何玫从自闭的阴霾中带出,让她看到了屋外的蓝天. 2, 感受自己的美丽 很多女孩都羡慕电影明星的美丽,她们渴望自己也有明星的金发碧眼,身高三围以及娇吟和玉腿.可上 帝就是这般不公平,小气地连半点优点都没给你不说,还把那些惹眼的缺点装在了你的脸上,让你非但不 愿照镜子,甚至羞于走在五彩缤纷的大街上.可你不要忘了,还有一种美丽是上帝公平恩赐的,就是创造 的美丽.美丽也可以创造,一如世界上所有的神奇和财富.但你自闭多时,养成了自惭的习惯.不要紧, 把现实的你看作孩子,把心里的你当作"孩子"的母亲,你马上会找到一种全新的感觉.因为母亲都爱自己 的孩子,只有母亲能看到孩子的美丽,那是母爱的神奇,也是母亲赐予孩子的美丽.无怪心理学家说,一 个健康的母亲可以让自己的孩子变成美丽的天使,也可以使他(她)变成丑陋的罪人. 当何玫在想象中做 了自己的母亲时,她看到了自己前所未有的美丽. 3, 大声说:"我爱你" 拿起镜子,把自己当作你的梦中情人,对着镜中的你大声说"我爱你",可以让你身临其境地体验到被爱 的感觉,从而激发你内在的女性激素,让你变得异常女性,充满诱惑.可不要小看这个练习.心理学家告 诉我们,坠入情网可以产生神奇的化学反应,把相爱的彼此变成百分之百的男人和女人.所以,当何玫在 想象的热恋中"坠入"情网时,她发现了另一个自己,那个动人妩媚的何玫彻底走出了原先的自惭. 这里, 找到幸福的何玫愿意和 COSMO 的朋友分享积极心理暗示的喜悦.只要你找到积极的自我暗示学会做梦, 你一定能够梦想成真.生命的魔术--梦想成真 自古以来,许多成功者都曾自觉不自觉地运用了"心理图 像"和自我暗示的"排练"来完善自我,获得成功. 拿破仑在带兵横扫欧洲之前,曾经在内心想象中"演习"了多年军事.有关成功者的史料告诉我们,拿破 仑在上学时做的读书笔记竟然有 400 页之多.他把自己想象成一个司令,画出科西嘉岛的地图,经过精确 的数学计算后,标出可能布防的各种情况.世界旅馆业巨头康拉德希尔顿在拥有一家旅馆之前,很早就想 象自己在经营旅馆.当他还是一个孩子的时候,就常常"扮演"旅馆经理的角色.成功后的希尔顿终于将自 我暗示反复强化的"心理图像'梦想成真,将自己的连锁店发展到世界各地.亨利凯瑟尔说,事业上的每一 个成就实现之前,都在想象中预先实现过了.这真是奇妙无比! 难怪有人把"心理图像"称之为"魔术",这 比喻不过分.人之所以具有神性,正是心理创造学中的"心理图像"和从中产生的自我暗示把人从动物的生 殖和生存中解放出来,赋予他充满创造的想象和随心所欲的能动. 今天的心理学就是要教给人们学会控制自己的能动引擎,当发现自己的想象引擎偏离现实时,你要自觉 地调整引擎的方向和动力,以使自己的心目中的既定目标最小限度地游离于社会,最大限度地接近于现实. 于是,当根植于"心理图像"的自我暗示愈加清晰和坚定时,直觉已不仅是直觉了,那饱满而厚重的直觉已 经孕育了你的成功.回头看,30 岁的苏慧坚信自己的命运是自己缔造的.5 年来,国际商贸学院毕业的苏 慧真可以说是一波三折.大学刚毕业的她先在一家外国公司驻京办事处做秘书,后因老板不断地骚扰,苏 慧索性辞工,又受聘于一家私营装饰公司做业务,可好景不长,因为搭档的定单出现了问题,所有的装璜 都被打了回来,原本不是苏慧的错误,可因为聪明伶俐的女搭档能说会道,苏慧成了替罪羊被老板炒了鱿 鱼.第三次打击就更惨烈了,经过 2 年努力好不容易在一家服装公司获得了事业的起色,苏慧的身体又出 现了问题,年纪轻轻的她患上了生长素脑瘤,只好暂时停止工作住进了医院. 一个刚刚入世的女孩如此多灾多难肯定一蹶不振了.可良好的心理素质和不甘失败的性格给了苏慧"起 死回生"的勇气.现在的苏慧已经有了自己的服装公司并做了自己的老板.这里,苏慧和 COSMO 的朋友 共同感悟奋斗的快乐和生活的美好. 1,不要夸大不幸 人性有重视自我的特点,于是就有了夸大不幸的弱点.童年家庭遭遇,生活境况 不如意,一次工作失 误,一次病症袭击等等,都有可能使自我暗示消极的你变得更加消极.其实很多时候,真正让你感到不如 意的不是倒霉的现状,而是倒霉的心情. 俗话说,人生没有过不去的河.讲的就是遭遇"偶然"的道理.虽然所有不如意的发生都无必然性,但对 于长长的人生和具有能动性的人,世上就没"坚守阵地"的不幸.所以,一旦学会战略上藐视不幸战术上重 视它,你不但能很快"转危为安",还能把所有的失落和挫折变成未来的财富. 2,学会在失意中肯定自己 失意中肯定自己不容易.一旦学会在失意中肯定自己,你就等于在和失意的战役中取得了胜利.人生是 一场战争中两大战役组成,一是和世界斗,二是和自己斗.大工业文明下,和世界的斗争愈加需要人的智 力和心力,所以说不断战胜自己是当代人的精神需求.佛学上说,不以物喜,不以己悲.讲的就是以心智 赢得世界的道理.于是,不管你失落得如何惨烈,只要你相信自己,积极的自我暗示一定会把你带出低谷. 3, 学会放松,把责任教给内心的"成功机制" 每人的内心都有一种"成功机制",就是平常所说的进取心.但进取的动力不能靠压力和强迫,而是肌体 的健康和目标的确立.一个具有积极自我暗示的人不会轻易放弃目标,但假如这时身体过分紧张,也不利 于进取心的发挥.所以,苏慧以自己的亲历经验告诉你,劳累或生病时学会放松,把责任心教给内心的成 功机制.一旦你的身心都获得了调整,重整旗鼓后的你自然会别开生面. 梦想成真的练习 人和动物最本质的区别在于想象力.想象力是人得以成为人的资本,也是世界得以发展和改变的动因. 小处说,生活是想象的结果;大处看,世界是想象的结晶.没有想象力,没有人的立足之地;没有想象力, 今天的世界只能是一片莽丛.拿破仑说:"想象力统治世界."格林克拉克认为:"人类所有的才能中,和 神最接近的就是想象力."亨利凯瑟尔宣称:"你可以想象你的未来,"所以,是想象力让人脱离了生殖和 生存的狭隘,是想象力让人变成他梦想成为的那个人,是想象力使人成为"我自己".这就是人的王国,脱 离了动物本能并远远超越生存和生殖本能的潜能. 但是只有潜能还不够.世界上有多少人没有过异想天开的梦想,到头来能梦想成真的成功者总是少数. 为什么?因为异想天开的梦想永远也离不开行动的构筑.建筑家不可能只有设计图纸而没有付诸于盖房的 实施,小说家更不能只有梦想而没有爬格子的劳动."科学家动手解决一个确有答案的难题时,他的整个态 度就改变了,他实际上已经找到了一半答案."什么是答案?答案就是目标.所以,成功的秘诀打开了:目 标.要使自己的想象力永葆青春,确立目标首当其冲. 这就是人的能动,一种高级的能动.一旦你心中的 目标在想象的"荧光屏"中投影,想象力立刻会变成一支神笔,把你投影的梦想在你心里活生生地演绎出来. 但是,因为人有脆弱的天性,而对世界的认识又需要经历反复实践,所以,一个人做梦的过程非但不会一 帆风顺,还会遭遇打击和磨难. 生活中常听人说,我的梦想破灭了.讲的就是一个人能动的想象力遭逢打击的结果.这时若你的自我暗 示很坚定,你坚信自己一定行,一定能成功,你再度发动的能动引擎就会在更加准确的信息和数据上为你 重新编织梦境.世界上所有的成功都是不断"异想天开"的硕果.这就是 20 世纪心理学家大力倡导的生命 的魔术.此种魔术里,人的能动插上了双翅.人的能动"复活"了.想象确立的目标,给人带来了多种选择, 再加几个非凡无比的"引擎",一旦选择即确立目标在即,积极的态度应运而生,人的能动引擎立即发动起 来,开始为你描述你所需要的天空.紧接着,人的自我暗示从"你自己"的天空里跃出,带领你朝着你心目 中的幸福和辉煌走去. 几经磨难后, 岁的广告人白萍终于创建了自己的广告公司. 35 在员工的培训计划里, 白萍从创建积极的自我暗示开始,以提高员工的自我意向和积极的自我暗示能力. 1,接受变化 普吕多姆说,易变质,易出事故的东西永远不能成为幸福的来源.我们应当在不可侵犯的东西中寻找幸 福.那就是:科学,变化和爱. 人难以改变自己的症结就在于,他不大容易接受变化.他认为自己定型了, 事到如今已经没有回旋的余地了.这时如果能改变自己的思维,接受变化,你的"心理图像"就会从消极走 向积极. 新近加盟公司的俞小娜根据接受变化的新思维做了练习:她把自己分成两个"我":一个是今天的 我,一个是明天的我;今天的我是现实的我,明天的我是理想的我.尽量用美好的理想去充实明天的我, 然后对今天的我说,听着伙计,我一定要追上你我能行.将这样的反复练习用于工作后俞小娜说:"这一招 还真灵,有了'变化'这碗酒垫底,什么样的变化都能应付了.这就是自己创建的自我暗示,它从一开始就是 个积极,健康的孩子." 2, 设定目标 人需要不断地自我激励才能最大限度地发挥潜能.心理学家告诉我们,一个没有受激励的人,仅能发挥 其能力的 20-30%,一旦他受到激励,其能力可以发挥到 80-90%,相当于激励前的 3 到 4 倍.发展自 己需要自觉的自我激励.为此,不断设定目标是最有效的努力.体育上,运动员的进步无不是设定目标的 结果.若能将它运用于工作,那么,每回冲击目标的行动都会变成一次创造的生命. 几年来,员工张磊就是运用自我激励的目标法保持了自己坚定的自我暗示.每逢遇到困难心里的自我发 生动摇时,这位总设计师就在头脑里拼命预想目标的实现.他说:"一旦目标在预想中实现,付诸行动就有 了势不可挡的动力." 2,用夸大和预想失意的方式增强免疫力 人生不可能一帆风顺,有时还会遇到风暴和险情.所以,优裕环境中的你最好有意识地锻炼自己对失意 和挫折的抗受力,以增强自己的心理免疫功能. 练习:把自己关在一间没有人的房间里,独自静坐 30 分 钟.让过去的失意重现,并有意夸大它.练习要领是,要尽量想得慢,细细品味每一个痛苦的细节,让它 们变成你真实的体验:老板如何把你叫到办公室,如何辞退你,他狡猾的口吻和蔑视的目光,同事对你的 窃窃私语以及各种嘲讽奚落等等.对自己说,这不是最坏的,还有更糟的事在后头,很可能我将失业,从 此找不到工作,我的未来将是一座孤岛,那里渺无人烟,只有一片荆棘丛生.头一回定单报废后,员工辛 丽丽主动做了上述练习.在想象中,她已经走到了生命的"尽头".这时她惊奇地发现,自己的内心深处突 然涌动出一股反抗的力量,她不甘心这样,她不能容忍如此失败,她要反抗,向困难和自己发出挑战.于 是她反抗了,她一直认定不能改变的事情改变了,她过去一贯顺利,倍受恩宠,从没想到过自己面对失败 也有如此乐观的潜能. 这里,辛丽丽兴奋地与 COSMO 的朋友坦言:"一旦你通过自己的努力改变了自己 的境遇,你便同时获得了两样制胜的法宝:再也打不倒的自信和成功的经验.因为,坚定不移的自我暗示 已经赋予你一个饱满的自我意向." 想知道魔底吗?这就是求生本能呼唤.一旦你自觉激发出自己的求生本能,内心的成功机制将赋予你超 越自我的力量 |
3楼2010-09-27 09:07:05
诸葛弦(金币+3): 2010-09-30 18:46:24
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你常看电影吗？我常看的，积极的心理暗示对自己很有效果，我个人觉得，积极的暗示不是一朝一夕的事情，是几十年如一日的坚持才能有效果。例如《肖申克的救赎》中的男主人公，19年的坚持才能获得最终的美好生活。建议你看一下。 还有冯小刚的《集结号》中，有一个情节，狗咬什么样的人，狗咬害怕它的人，人一害怕它就会散发出一种怪味，狗闻到了就会咬他。我在生活中也有这类的情况，我以前是很害怕狗的，见了狗心理发慌，腿都抖，狗也不知道为什么就是靠近我，后来我看了这个电影，吸取了教训，每次看到狗靠近我，我就恶狠狠的盯着看它，它竟然乖乖的远离我而去了。你说怪不怪。 积极的心理暗示，我觉得就是如此，坚持而已。 |
4楼2010-09-27 09:46:11
wangxiubo1
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5楼2010-09-27 10:32:18
粉靛蓝
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7楼2010-09-27 13:11:39
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8楼2010-09-30 11:09:06
dzyk2003
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诸葛弦(金币+4): 2010-09-30 18:46:00
| 内心的强大，可以通过心理暗示来改善，至于改善的方法，楼上说了很多，而且都不错的。不过其实你需要应该不是一个内心是否强大的问题。你应该需要的一个好的心态，一个面对挫折时良好的心境。很多人面临困境的时候经常会说“没有比这个更糟糕的情况了”，然后想想下面一句话，既然没有更糟糕的了，说明以后的事情都会比现在所处环境要好很多。困境都会有，关键是如何去面对，人生有一个积极的心态，内心可以不强大，遇到困难、委屈、甚至感动的时候，可以流泪，但是不要因为困难和委屈而改变对人生的希望。《肖申克的救赎》中有一句“Hope is a beautiful thing”。人生有希望，面对事情冷静的分析处理，即使失败了也要明白为什么会失败，然后再去努力，总有成功的一天。 |
9楼2010-09-30 12:24:06
GUOBENDONG
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10楼2010-09-30 15:14:43