| 查看: 1767 | 回复: 18 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
心情烦躁怎么办
|
|||
|
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。 |
回复此楼» 猜你喜欢
科研孤儿太难了
已经有6人回复
-
时间戳变了，能看出什么问题？
已经有23人回复
-
只有每年这种时候来逛逛小木虫
已经有22人回复
-
时间戳又变了
已经有14人回复
-
今天系统多次维护，明天很可能放榜！
已经有10人回复
-
放榜前的不淡定
已经有12人回复
-
言之凿凿，明天官网会通知放榜？
已经有16人回复
-
重要消息，中午系统在维护
已经有12人回复
-
哪位老哥知道今年的国自然具体哪一天放榜？
已经有20人回复
-
今天基金会出结果吗？20260819
已经有15人回复
2楼2006-05-16 15:25:27
3楼2006-05-16 16:29:40
4楼2006-05-16 19:18:24
5楼2006-06-17 19:47:12
ccsscc
捐助贵宾 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.2
- 金币: 30168.2
- 红花: 1
- 帖子: 2859
- 在线: 264小时
- 虫号: 5762
- 注册: 2003-04-03
- 性别: GG
- 专业: 橡胶及弹性体
6楼2006-06-18 02:46:34
lizhou81
银虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 193.3
- 散金: 190
- 帖子: 130
- 在线: 24.5小时
- 虫号: 193769
- 注册: 2006-02-22
- 性别: MM
- 专业: 高分子合成化学
7楼2006-06-18 08:02:40
miki-小黄
荣誉版主 (知名作家)
生嫩生嫩的小黄瓜
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 1.11
- 金币: 4095.2
- 散金: 50
- 红花: 8
- 帖子: 7000
- 在线: 28.9小时
- 虫号: 234153
- 注册: 2006-03-30
- 性别: MM
- 专业: 色谱分析
- 管辖: 休闲灌水
8楼2006-06-18 11:26:36
9楼2006-06-18 11:32:18
10楼2006-06-19 10:00:53
40