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[交流] 【分享转载】电脑工作者当心电脑视觉综合征

电脑工作者当心电脑视觉综合征
北京大学人民医院眼科李明武
发布日期：2010-09-09　来源：健康报　　　

　　电脑视觉综合征是长时间接触电脑工作，与电脑屏幕辐射或环境相互作用所引起的视觉综合征。由于电脑屏幕是由很多小光点组成，非连续性的画面随时以眼睛无法察觉的频率更新，所以长时间盯着闪烁频繁的屏幕，很容易造成眼睛聚焦困难，眨眼反射减少。

　　如何预防电脑视觉综合征？

　　养成良好的用眼习惯  1.合乎健康需求的眼睛休息，减少在电脑屏幕前的暴露时间。包括任何能让眼睛放松或缓解疲劳的休息时间与方式，建议每半小时休息5分钟。也可以参考“20-20-20”原则，即每20分钟把眼睛离开电脑屏幕看着20尺（6米）外远距离20秒。2.电脑视觉综合征是积累性的伤害，除了眼部不适，还会由于姿势不正确导致如腕管综合征、腱鞘炎、滑囊炎等。所以调整坐姿，保持眼部与屏幕的距离不少于两尺，长期下来可以改善症状。

　　改善工作环境  1.调整电脑屏幕的位置（应位于眼睛水平视线的稍下方，夹角10~15度）。2.选用低辐射电脑屏幕。3.工作场所中应有充足的照明。4.保持环境中适合的湿度。

　　寻求医学建议  1.您可能需要一张温和的配镜处方及合适的眼镜来减少视觉疲劳。2.中重度电脑使用者每年应有详尽的眼科检查。3.眼部有任何不适或休息后不能缓解时，切忌擅自使用药物滴眼液，应及时寻求眼科医师的帮助，任何关于用药或治疗方式的处置，都应在眼科医师的建议下进行。

链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=147886&cat=09L

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