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【分享转载】一生有22个防老关键点
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8岁决定女性生育能力。此时要避免剧烈地体育运动，饮食要跟上。 10岁女性青春期萌芽。此时要摄入足够的钙，多食用奶制品，多运动避免发胖。 17岁智齿发育。如出现口腔疾病，使用漱口水或淡盐水消炎镇痛，必要时可以使用扑热息痛和阿司匹林。 25岁骨骼发育达到顶点。要摄入足够的钙和维生素D，每天可以喝一瓶牛奶或酸奶，多晒太阳。 28岁男性开始脱发。多食用鸡蛋和瘦肉。 30岁开始发胖。每天少摄入200卡路里的热量。 34岁女性最佳生育年龄。如怀孕每天服用叶酸。 35岁白发开始出现。服用B族维生素可以延缓白发的生成，并有缓解精神压力的作用。 40岁男性生育能力下降。多摄入富含锌、硒、维生素C维生素E的食物。 41岁骨质疏松的迹象开始出现。加强锻炼。 42岁大脑进入中年期脑细胞每天流失一万个。经常读书、下棋、弹奏乐器都可以帮助我们保持头脑的敏锐。 46岁开始出现老花眼的症状。戒烟吧。 50岁开始出现帕金森症。多摄入富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子和杏仁。 51岁是女性更年期的平均年龄。改掉喝咖啡的习惯，改成茶或果茶，同时多摄入钙。 59岁容易受到皮肤病的威胁。避免在阳光下暴晒，冬天最好也使用防晒霜。 60岁白内障问题突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、莴笋、奇异果、密瓜等食物，注意眼部异常。 63岁是女性卵巢癌的平均年龄。多吃花椰菜。 68岁是关节置换手术的平均年龄。控制体重。 70岁是英国肠癌的平均年龄。多吃蓝莓或其他高纤维的食物。 75岁大部分人会有高血压。要定期检查血压。 76岁是英国男性的平均寿命。降低饭量可以长寿，还可以减少包括癌症在内的各种疾病的发生。 81岁是英国女性的平均寿命。节制饮食，多吃水果和蔬菜，适度吃鱼，食用橄榄油，适度地饮用葡萄酒。 http://hi.baidu.com/zhangxinzhu/ ... ec782097ddd8d5.html |
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