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[交流] 【转帖】快走可防癌适度运动可激发免疫系统功能已有1人参与

快走可防癌适度运动可激发免疫系统功能

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作者:唐志强　　　发表时间:2010-09-02　　　摘自:新华网

　　英国研究人员发现，每天开展半小时左右快走等适度运动可预防癌症，原因是适度运动可借助“燃烧”脂肪、激发免疫系统功能和改善消化系统等方式降低患癌风险。

　　预防癌症

　　英国“世界癌症研究基金会”８月３１日发布报告说，如果英国民众每天开展快走等适度运动，英国每年肠癌和乳腺癌患者数量有望下降１２％。

　　基金会研究人员认为，如果英国民众每天适度运动３０分钟至４５分钟，英国每年肠癌和乳腺癌发病人数或可分别减少大约４６００人和５５００人。

　　适度运动还可能降低癌症死亡率，使每年因乳腺癌死亡的患者减少１５００人，肠癌死亡病例减少１９００例。

　　基金会研究项目负责人蕾切尔·汤普森说：“有力证据表明，体力活动对癌症预防相当重要。相对适度地增加活动量可以减少数以千计的癌症病例。”

　　她说，除预防肠癌和乳腺癌外，经常从事体力活动还可降低女性患子宫内膜癌的风险。

　　研究人员认为，肥胖是诱发癌症的因素之一，而体力活动可“燃烧”体内脂肪避免肥胖，从而降低患癌风险；另一方面，经常运动可提高人体细胞抗病能力，增强机体免疫力。另外，运动可提高消化系统效率，减少肠内细胞与致癌物质接触时间，从而预防癌症。

　　重在平时

　　按世界癌症研究基金会说法，快走可加快心跳，促进呼吸，属于可防癌的“适度体力活动”方式之一。

　　“把快走变成一种习惯，步行去买东西，而不是开车或乘公交车，那么大家的健康状况会大不一样，”汤普森说。

　　研究人员说，民众不必每天腾出３０分钟至４５分钟的整块时间用于运动，只要时间总长度达到要求，短时多次运动也可达到相同预防效果。

　　除快走外，跳舞、慢速骑自行车或游泳也能达到防癌效果。整理花园、打扫卫生等家务活也属于可防癌的“适度体力活动”。

　　汤普森说：“不是非得每天去健身房才能得到好处……做一些简单改变，也能降低患癌风险。”

　　呼吁重视

　　世界癌症研究基金会在报告中说，尽管有证据表明，体力活动有助于预防癌症，“但只有大约三分之一民众意识到这一点，要提高认识还有不少工作要做”。

　　基金会已推出“一起快走”活动，号召参与者与家人、朋友一起从事这项运动，鼓励参与者养成有助于降低患癌风险的习惯。

　　基金会筹资部门负责人保罗·弗雷特韦尔说：“除筹款外，这项活动意在让民众意识到体力活动对癌症预防的重要作用，促使民众发现快走的乐趣。”

　　弗雷特韦尔说：“我们希望‘一起快走’活动能鼓励人们养成快走的习惯，不仅把它作为一项爱好，更让它成为日常生活的一部分。”

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