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每天４个３分钟保健法[养生秘诀]
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腹式呼吸３分钟:腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹内脏器以及血管神经得到缓和而有节奏的运动，有利于身体健康。 头低位运动３分钟:方法是站立呈弯腰低头状，双手触地。开始时可以少弯几次，由少到多。这种运动可逐步增加脑血管的抗压能力，以预防中风。但有血管硬化或心脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。 冷水擦身３分钟:这是做全身“血管操”，对皮肤微循环大有好处，可以促进全身血液循环，预防心血管和脑血管疾病。 搓手３分钟:两手相对不断揉搓，直到手心感到微热为止；再将手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用 |
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