| 查看: 745 | 回复: 4 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
[交流]
【分享转载】坚持做哪些事能轻松活过85岁？
|
|||
|
生活细节和寿命长短有密切关系，美国“维基百科网”最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。 第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。 第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。 第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。 第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。 第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。 第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。 第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。 第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。 第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。 第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。 http://wenwen.soso.com/z/q2006123374.htm |
回复此楼» 猜你喜欢
288求调剂
已经有5人回复
-
281求调剂（0805）
已经有19人回复
-
材料考研调剂
已经有3人回复
-
346求调剂[0856]
已经有6人回复
-
294求调剂材料与化工专硕
已经有9人回复
-
328求调剂，英语六级551，有科研经历
已经有12人回复
-
一志愿西安交通大学材料工程专业 282分求调剂
已经有5人回复
-
085601材料工程专硕求调剂
已经有7人回复
-
321求调剂
已经有6人回复
-
一志愿中海洋材料工程专硕330分求调剂
已经有7人回复
liubing041
荣誉版主 (文坛精英)
忽忽家族之傻忽忽
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 4.154
- 金币: 11318.2
- 散金: 25993
- 红花: 74
- 沙发: 1484
- 帖子: 36838
- 在线: 1095.2小时
- 虫号: 377422
- 注册: 2007-05-20
- 性别: GG
- 专业: 化学工程及工业化学
- 管辖: 教师之家
3楼2010-08-30 20:22:41
2楼2010-08-30 19:59:42
mmbeauty
荣誉版主 (文坛精英)
- 应助: 76 (初中生)
- 贵宾: 2.024
- 金币: 20599.2
- 散金: 20181
- 红花: 174
- 沙发: 167
- 帖子: 15979
- 在线: 1017.2小时
- 虫号: 728451
- 注册: 2009-03-22
- 性别: MM
- 专业: 通信理论与系统
- 管辖: 基金申请
4楼2010-08-31 09:08:30
5楼2010-08-31 09:55:28
50